Xərçəngdən qorunmaq üçün 10 vacib QAYDA

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, dünyada hər il təxminən 20 milyon insana xərçəng diaqnozu qoyulur və 10 milyona yaxın insan bu xəstəlikdən həyatını itirir.

Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, düzgün həyat tərzi seçilərsə, xərçəng hallarının 30-40%-nin qarşısını almaq mümkündür. Tibbi onkoloq Ömer Fatih Ölmez xəstəlikdən qorunmaq üçün əsas qaydaları açıqlayıb.

Onun sözlərinə görə, siqaret və tütün məhsullarından uzaq durmaq ən vacib addımlardan biridir. Sağlam qidalanma, xüsusilə Aralıq dənizi pəhrizi, xərçəng riskini azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, sağlam çəkini qorumaq və müntəzəm idmanla məşğul olmaq da mühüm rol oynayır.

Həkimlər həftədə ən azı 150 dəqiqə fiziki aktivliyin vacibliyini vurğulayır. Eyni zamanda, sağlam həyat tərzi vərdişləri həm immuniteti gücləndirir, həm də xəstəlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Alkoqol bədəndə asetaldehid adlanan zəhərli maddəyə çevrilə bilər ki, bu da oksidləşdirici stressə və hormonal dəyişikliklərə səbəb olur. Bu, DNT-yə zərər verə bilər və hüceyrələrin nəzarətsiz çoxalmasını asanlaşdırır. Alkoqol istehlakı qaraciyər, ağız boşluğu, qida borusu, döş və yoğun bağırsaq xərçəngi ilə əlaqələndirilir. Alkoqol istehlakı artdıqca xərçəng riski də artır.

İşlənmiş ət məhsullarından çəkinin.

Emal olunmuş ət istehlakı xüsusilə kolorektal xərçəng riskini artıra bilər. Salam, kolbasa və frankfurter kimi emal olunmuş məhsullar risk yaradır, çünki onların tərkibindəki nitritlər və nitratlar xərçəngə səbəb ola biləcək N-nitrozo birləşmələrinə çevrilir. Bundan əlavə, bu məhsullar yüksək temperaturda bişirildikdə əmələ gələn zərərli birləşmələr də DNT zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Günəşin zərərli şüalarından özünüzü qoruyun.

Həddindən artıq günəşə məruz qalmaq dəri xərçənginin əsas səbəblərindən biridir. Özünüzü günəşdən qorumaq və yüksək qoruyucu faktorlu günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə etmək bu riski azalda bilər.

Buna görə də, mümkünsə, günəşin zərərli ultrabənövşəyi şüalarının ən güclü olduğu saat 11:00 ilə 15:00 arasında çölə çıxmaqdan çəkinin. Çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, günəşə çıxmazdan yarım saat əvvəl günəşdən qoruyucu krem ​​çəkdiyinizə əmin olun.

İnfeksiyalara qarşı peyvənd olun.

HPV (İnsan Papilloma Virusu) infeksiyası uşaqlıq boynu xərçəngi ilə əlaqələndirilir; hepatit B və C virusları isə qaraciyər xərçəngi ilə əlaqələndirilir. Peyvənd bu xərçənglərin qarşısını almaq üçün təsirli bir üsul olaraq qalır.

Milli.Az