Icma.az
close
up
RU
Xolesterolu necə tez azaltmaq olar? Bu qidaları yemək lazımdır

Xolesterolu necə tez azaltmaq olar? Bu qidaları yemək lazımdır

Icma.az, Lent az portalına istinadən məlumat verir.

Peşəkar dietoloq Pamela Meyson təbii olaraq pis xolesterolu aşağı salan qidalar haqqında danışıb.

Lent.az xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, xolesterol daxil olmaqla müxtəlif tədqiqatları araşdıran dietoloq zəncəfil, yaban mersini, quşüzümü, sarımsaq və jenşen yeməyi tövsiyə edib. Məsələn, sarımsağın qandakı xolesterini və digər yağları, sarımsaq əlavələrinin isə onları 29,8 mq/dL qədər azaltdığı aşkar edilib.

Bundan əlavə, 70 diabetli insan üzərində aparılan bir araşdırma, zəncəfilin 12 həftə ərzində gündəlik 1600 mq dozada qəbul edildikdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə biləcəyini göstərib.

Dietoloqun sözlərinə görə, şəkərli diabet xəstəsi olan 30 nəfərin iştirakı ilə keçirilən randomizə olunmuş nəzarətli sınaq zamanı zoğalın da lipid profillərini yaxşılaşdıra bildiyini, başqa bir araşdırma isə zoğalın (gündə 9 qram) pis xolesterinin səviyyəsini azalda biləcəyini müəyyən edib.

Söhbət jenşendən gedirsə, bir araşdırma, bitkinin həm ümumi, həm də pis xolesterinin səviyyəsini aşağı sala biləcəyini təsbit edib.

Bütün bu tapıntılara əsaslanaraq, qidalanma mütəxəssisi bu beş bitkini qida və ya əlavə olaraq sağlam pəhrizə daxil etməyi tövsiyə edib.

Meyson həmçinin bol meyvə və tərəvəzdən ibarət göy qurşağı pəhrizini qeyd edib ki, bunlara qaragilə, zoğal, sarımsaq və jenşen daxil ola bilər və bu qidalar müntəzəm olaraq istehlak edilərsə sağlamlığı yaxşılaşdırır.
 

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:91
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 08 Dekabr 2024 11:57 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see264

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see236

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see180

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see176

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see170

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see169

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see154

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see133

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see132

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see131

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see127

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see125

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see123
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri