Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün sadə bir üsul AÇIQLANDI

Tədqiqatçılar fiziki fəaliyyətin orta yaşlı və yaşlı insanlarda yaddaşa necə təsir etdiyini araşdırıblar.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə "The Conversation" portalı məlumat yayıb.

Məlumdur ki, idman təkcə ürəyə deyil, beyinə də faydalıdır. Fiziki fəaliyyət koqnitiv funksiyanı qorumağa kömək edir və demans riskini azaldır. Son tədqiqatlar göstərir ki, idmanın faydaları təkcə uzun müddət ərzində deyil, həm də məşqdən dərhal sonra hiss edilə bilər – və bu təsirlər 24 saata qədər davam edə bilər.

Alimlər 50-83 yaş arası 76 nəfərin iştirakı ilə eksperiment aparıblar. İştirakçılar səkkiz gün ərzində onların fəaliyyət səviyyələrini və yuxu keyfiyyətini qeyd edən fitnes izləyiciləri taxıblar. Hər gün iştirakçılar idrak yaddaş testlərini də tamamlayıblar.

Nəticələr göstərib ki, orta və güclü fiziki fəaliyyətə (qaçış və ya velosiped sürmək kimi) daha çox vaxt sərf edən insanlar ertəsi gün yaddaş testlərində daha yaxşı nəticə göstəriblər. Bunun əksinə olaraq, gün ərzində daha az aktiv olanlar iş yaddaşı testlərində daha pis çıxış ediblər. Bundan əlavə, yuxunun keyfiyyəti də koqnitiv qabiliyyətlərə müsbət təsir göstərib - xüsusən də ən bərpaedici hesab edilən yavaş dalğalı yuxu mərhələsində sərf olunan vaxt.

Yaddaşın yaxşılaşdırılması təvazökar olsa da, iştirakçıların idrak pozğunluğu və ya demans olmadığını qeyd etmək vacibdir, buna görə də onların performansı başlanğıc üçün kifayət qədər yüksək olub. Bununla belə, bu məlumatlar fiziki fəaliyyətin neyrodegenerativ xəstəlikləri olan insanlara təsiri ilə bağlı gələcək tədqiqatlar üçün əsas ola bilər, burada təsir daha da qabarıq ola bilər.

Məşqdən sonra yaddaşın qısamüddətli yaxşılaşması çox güman ki, artan qan axını və beyində idrak funksiyasından məsul olan xüsusi kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılması ilə bağlıdır. Tipik olaraq, bu neyrokimyəvi dəyişikliklər bir neçə saat davam edir, lakin yaddaşla əlaqəli bəzi təsirlər 24-48 saata qədər davam edə bilər.

Alimlərin fikrincə, işin nəticələri qocalıqda aktiv həyat tərzinin vacibliyini vurğulayır. Keyfiyyətli yuxu ilə birlikdə müntəzəm məşq sağlamlığı qorumaq üçün vacib strategiya ola bilər.

Turan İSMAYIL