Yavaş nəfəs almağın niyə sakitləşdirici olduğu aşkar edilib...

...Alimlər burnu beyinə bağlayan və yavaş nəfəs almanın sakitləşdirici təsirə malik olduğunu izah edən spesifik bir sinir dövrəsi kəşf ediblər. Burunla yavaş nəfəs alma narahatlığı birbaşa azaldır, sürətli nəfəs alma isə əksinə, onu artırır.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, tədqiqat "Proceedings of the National Academy of Sciences" jurnalında dərc edilib. Qeyd edilir ki, bu tədqiqat Fudan Universitetinin Beyin Elmləri İnstitutunun alimləri tərəfindən siçanlar üzərində aparılıb.

Və məlum olub ki, hər şey burundakı qoxu neyronlarından başlayır və qoxunu deyil, hava axınının özünün tezliyini hiss edir. Siqnal qoxu soğanağına, oradan beyin qabığındakı "ürək döyüntüsü" kimi çıxış edən və beyin dalğalarını sinxronlaşdıran ixtisaslaşmış neyronlara, daha sonra isə qorxu və narahatlıq mərkəzi olan amigdalaya keçir.

Yavaş hava axını - saniyədə təxminən iki nəfəs - müəyyən yüksək tezlikli qamma beyin dalğalarını artırdı və narahatlığı azaldıb.

Sürətli nəfəs alma - saniyədə təxminən yeddi nəfəs - əksinə bu dalğaları zəiflədib və narahat davranışı gücləndirdi. Bundan əlavə, təsir davamlı idi: iki həftəlik gündəlik yavaş burun stimulyasiyası "kursu" siçanlarda narahatlığın uzunmüddətli azalmasına səbəb oldu.

Bu, neyron səviyyəsində nəfəs məşqləri, meditasiya və yoqadan çoxdan məlum olanı izah edir: nəfəs almağın yavaşlaması əslində sizi sakitləşdirir.

İndiyə qədər bu iş heyvanlar üzərində aparılıb və klinik sınaqlar hələ də eyni mexanizmin insanlarda işlədiyini təsdiqləməyib. Lakin kəşf konkret bir hədəfi müəyyənləşdirir və narahatlığa qarşı mübarizə üçün yeni, qeyri-dərman üsullarının hazırlanmasına kömək edə bilər.

Yoqadan sadə "sayda yavaş inhalyasiyalara" qədər nəfəs alma təcrübələri uzun müddət narahatlıq və stressin öhdəsindən gəlmək üçün istifadə olunurdu, lakin onların beyin səviyyəsində niyə işlədiyi zəif başa düşülürdü.

Açarın əsasən bədəni rahatlatmaqda və ürək döyüntüsünü azaltmaqda olduğuna inanılırdı. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, burun nəfəs alma ritmi özü birbaşa beyin fəaliyyətinə təsir göstərir, yəni nəfəs alma yalnız diqqəti yayındırmaq deyil, həm də öz vəziyyətini idarə etmək üçün dəqiq bir vasitə ola bilər.

Nazlı Almuradova