Yayda arıqlamağı asanlaşdıran 6 amil

Yay mövsümündə havaların istiləşməsi və günlərin uzanması orqanizmin ritminə təsir edir və bu da arıqlama prosesini asanlaşdırır. 

Bu barədə News24.az türk mətbuatına istinadən xəbər verir. 

Diyetoloq Müzəyyən Çelik yay aylarında sağlam çəki itkisinin daha əlverişli olduğunu bildirir və bunu dəstəkləyən altı əsas faktoru sadalayır:

1. Artan fiziki aktivlik

Uzun günlər və günəşli hava daha çox hərəkət imkanı yaradır. Səhər yürüşləri, axşam velosiped turları və yüngül sahil idmanları metabolizmanı sürətləndirir, yağ yandırılmasını təşviq edir.

2. Su istehlakının artması

İsti havalarda orqanizm daha çox suya ehtiyac duyur. Artan su içmə vərdişi həm toxluq hissini artırır, həm də bədəni detoksikasiya edərək arıqlamağa dəstək olur. Limon, nane və ya xiyarla dadlandırılmış su ödemin atılmasını da sürətləndirir.

3. Yüngül və sərin qidalar

Yayda ağır və yağlı yeməklərin yerini tərəvəz və meyvə əsaslı salatlar, yoğurtlu və zeytun yağlı yeməklər tutur. Bu qidalar həm doyurucu, həm də kalori baxımından yüngüldür.

4. Təbii və mövsümi qidalanma

Karpuz, çiyələk, pomidor kimi antioksidant zəngini məhsullar həm immuniteti gücləndirir, həm də az kalorili olduqları üçün çəkini qorumağa kömək edir.

5. Porsiya nəzarətinin asanlaşması

İsti havalarda iştah azalır, bu da porsiyaların kiçilməsi ilə nəticələnir. Kiçik, balanslı porsiyalarla gün ərzində enerji səviyyəsini qorumaq daha rahat olur.

6. Daha nizamlı yemək rejimi

Yay aylarında orqanizm daha yüngül yeməklərə üstünlük verir. Bu da nizamlı və sağlam qidalanmanı təşviq edir, qəlyanaltılardan uzaq durmağa yardımçı olur.

Diyetoloq bildirir ki, bu üstünlükləri dəyərləndirmək üçün tələsik qərarlardan uzaq durmaq, bədən ritmini dinləmək və vərdişləri davamlı hala gətirmək vacibdir.

Xeyrənsə Piriyeva