Yaz yorğunluğu ilə mübarizə aparmağın yolları

"Yaz fəslində bəzi insanlar daha enerjili hiss edir, digərləri isə əksinə özündə gücsüzlük və ruh düşkünlüyü yaşayır".

Ölkə.az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Qalina Smirnova deyib. 

Həkimin sözlərinə görə, yazda enerjisi çox olan insanlar diqqətli olmalı, özlərini çox yükləməməli və istirahətə vaxt ayırmalıdırlar:

"Digər tərəfdən, yuxululuq və əhvalın aşağı düşməsi ilə üzləşənlər üçün yüngül fiziki hərəkətlər, vitaminlərlə zəngin sadə və sağlam qidalanma, eləcə də yuxu rejiminə əməl etmək tövsiyə olunur. Xüsusilə şəhər sakinləri yaz yorğunluğuna daha çox məruz qalırlar, çünki stress və gərginlik daha çoxdur. Əgər gücsüzlük və halsızlıq çoxdursa, mütləq həkimə müraciət edilməlidir.

Orqanizm yazda daha çox resursa ehtiyac duyur. Əgər bu resurslar çatışmırsa, avitaminoz (vitamin çatışmazlığı) inkişaf edir. Bu səbəbdən qida rasionuna daha çox meyvə, tərəvəz, göyərti, paxlalılar və qoz-fındıq əlavə etmək lazımdır. Həmçinin heyvan mənşəli yağların və şəkərli, unlu məhsulların miqdarını azaltmaq tövsiyə olunur. Qəhvə və tünd çay əvəzinə morş, təzə sıxılmış şirələr, kompot və itburnu dəmləməsi içmək tövsiyə olunur.

Yazda gün işığının artması və günəşin aktivliyinin yüksəlməsi ilə orqanizmdə maddələr mübadiləsi prosesi sürətlənir və vitaminlərə ehtiyac artır. Sinir sistemindəki yüklənməni azaltmaq, avitaminozla mübarizə aparmaq və qışdan sonra zəifləyən immuniteti gücləndirmək üçün B qrupu vitaminləri, D3, omega-3 və multivitamin kompleksləri faydalı ola bilər".

Həmidə İbrahimova