Icma.az
close
up
RU
Yeməkdən dərhal sonra uzanmaq olarmı?

Yeməkdən dərhal sonra uzanmaq olarmı?

Azpost saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Doyurucu bir nahar və ya şam yeməyindən sonra bir çox insanlar uzanıb bir az dincəlmək kimi hiss edirlər. AzPost RBC-Ukraynaya istinadən xəbər verir ki, bu sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. 

Buna görə yeməkdən dərhal sonra yatmaq olmaz.

Yeməkdən dərhal sonra istirahət etməyin riskləri nələrdir?

Qastroenteroloqların fikrincə, bir neçə səbəbə görə yeməkdən dərhal sonra uzanmamalısınız:

Ürək yanması və reflü riskinin artması

Üfüqi vəziyyətdə mədə şirəsi özofagusa geri axa bilər, sinədə xoşagəlməz yanma hissi və hətta ağrıya səbəb olur. Bu, xüsusilə qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olan insanlar üçün doğrudur.

Yavaş həzm

İnsan uzanarkən mədə və bağırsaqlar daha az səmərəli işləyir, bu da ağırlıq, şişkinlik və narahatlıq hissi ilə nəticələnə bilər.

Bədəndə artan stress

Yeməyin həzm edilməsi zamanı qan həzm orqanlarına aktiv şəkildə axır və bu zaman yatsanız, bu, metabolik proseslərin fəaliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.

Yeməkdən sonra nə etməli?

Həkimlər yeməkdən sonra mədə-bağırsaq traktının sağlamlığını qorumağa kömək edəcək sadə qaydalara riayət etməyi məsləhət görürlər:

Ən azı 30-60 dəqiqə dik vəziyyətdə qalın

Bu, mədənin qidanı normal şəkildə həzm etməsinə və turşunun özofagusa geri axınının qarşısını almağa imkan verəcəkdir.

Gəzintiyə çıxın

10-15 dəqiqəlik qısa bir gəzinti belə bağırsaq peristaltikasını yaxşılaşdırır və qidanın daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.

Oturaq istirahət

Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, mədədə əlavə stress yaratmamaq üçün sadəcə rahat bir vəziyyətdə oturmaq daha yaxşıdır.

Düzgün yuxu vəziyyətinin seçilməsi

Əgər hələ də uzanmaq lazımdırsa, məsələn, xəstəlik və ya yorğunluq halında, həkimlər sol tərəfinizdə yatmağı məsləhət görürlər. Bu vəziyyətdə mədə təbii şəkildə yerləşdirilir və ürək yanması və reflü riski azalır.

“TikTok”da izləyin

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:72
embedMənbə:https://azpost.info
archiveBu xəbər 24 Fevral 2025 13:53 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see249

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see241

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see232

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see206

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see188

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see181

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see171

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see153

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see152

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see151

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see142

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see141

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see136

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see132
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri