Yeməkdən dərhal sonra uzanmaq niyə təhlükəlidir?

Yeməkdən sonra divanda uzanmaq və ya qısa müddət yatmaq bir çox insanın gündəlik vərdişidir. Xüsusilə yay aylarında nahardan sonra istirahət etmək rahat görünsə də, həkimlər bunun bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini bildirirlər.

Azpost.info xəbər verir ki, qastroenteroloqların sözlərinə görə, yeməkdən dərhal sonra uzanmaq mədə turşusunun qida borusuna geri qayıtması riskini artırır. Bu vəziyyət tibbdə reflüks adlanır və sinədə yanma, ağızda acı dad, boğazda qıcıqlanma kimi əlamətlərlə müşayiət oluna bilər.

Türkiyənin İstanbul şəhərində fəaliyyət göstərən qastroenteroloq Prof. Dr. Murat Başaran bildirir ki, yeməkdən sonra ən azı 2-3 saat ərzində uzanmamaq məsləhətdir. Onun sözlərinə görə, dik vəziyyətdə qalmaq həzm prosesini asanlaşdırır və mədə turşusunun geri axmasının qarşısını alır.

Aparılmış araşdırmalar göstərir ki, axşam yeməyindən dərhal sonra yatağa uzanan insanlarda reflüks və yuxu pozğunluğu daha çox müşahidə olunur. Bundan əlavə, həzm prosesi ləngidiyi üçün qarında köp, ağırlıq hissi və narahatlıq yarana bilər.

Dietoloq Sevinc Əliyevanın sözlərinə görə, yeməkdən sonra qısa gəzinti etmək daha faydalıdır. “10-15 dəqiqəlik yüngül gəzinti qan şəkərinin kəskin yüksəlməsinin qarşısını almağa, həzmi sürətləndirməyə və orqanizmin enerjidən daha səmərəli istifadə etməsinə kömək edir”, – deyə o qeyd edir.

Mütəxəssislər xüsusilə piylənmə, şəkərli diabet və mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən şəxslərə axşam yeməyini yatmazdan ən azı üç saat əvvəl qəbul etməyi tövsiyə edirlər.

Həkimlər bildirirlər ki, düzgün qidalanma təkcə yeyilən qidanın növündən deyil, həm də yeməkdən sonrakı davranışlardan asılıdır. Kiçik görünən vərdişlər uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər.

AzPost.az