Icma.az
close
up
RU
Yuxu üçün zərərli olan VƏRDİŞLƏR

Yuxu üçün zərərli olan VƏRDİŞLƏR

Icma.az, News24 portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.

“Zərərsiz görünən bir neçə hərəkət yuxunun keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər”.

News24.az xəbər verir ki, bunu həkim Babakom Əşrəfi deyib.

Terapevt qeyd edib ki, gecə saatlarında yemək vərdişi yuxunun keyfiyyətini xeyli pisləşdirir. Ağır şam yeməyi, xüsusilə də yağlı və ağır qidalardan ibarət yemək mədə yanmasına, mədədə ağırlığa səbəb ola bilər və gecə istirahətini poza bilər.

Bundan əlavə, Əşfari gecə sağlam yatmaq istəyən hər kəsə günortadan sonra qəhvə içməkdən çəkinməyi və gün ərzində ona həddən artıq aludə olmamağı tövsiyə edib. O, bu içkinin maksimum icazə verilən təhlükəsiz normasını gündə 400 mililitrdən çox olmayan adlandırıb.

Terapevt həmçinin hesab edir ki, səhər saatlarında zəng çaldıqdan dərhal sonra durmamaq yuxunun keyfiyyətinə zərər verən gündəlik vərdişdir. O izah edib ki, həyəcanı 30 dəqiqə sonra qurmaqla insanlar bir az daha yatmaq və daha ayıq olmaq istəyirlər, lakin əks effekt əldə edirlər.

Əşfarinin fikrincə, problem beynin tam yuxu dövrəsini tamamlamağa vaxtı olmadığından insan daha da yuxulu və yorğun oyanır. Həkim deyib ki, sqnalınızı həqiqətən oyanmağınız üçün lazım olan vaxta qurmağa çalışın və dərhal qalxın./Medianews.az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:61
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 04 Aprel 2025 23:04 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Avropa ölkələrinin yeraltı anbarlarında qazın həcmi 71 mlrd. kubmetri ötüb

22 İyul 2025 14:02see195

Bu saatlarda gəzinti xərçəng riskini azaldır

23 İyul 2025 01:01see147

Zəngəzur dəhlizi: İrəvan fürsəti niyə əldən verir?

23 İyul 2025 10:01see136

Qızmar Günəş altında: İşçilərdən şikayət var?

22 İyul 2025 20:37see134

İşə getməyə həvəsi olmayanları müalicə edəcəklər

22 İyul 2025 19:29see132

Günün qoroskopu: ruhunuz narahat ola bilər

23 İyul 2025 00:02see130

AMB uçot dərəcəsini azaldıb

23 İyul 2025 10:14see130

Rusiyalı məşhur reper psixiatriya xəstəxanasına yerləşdirildi

22 İyul 2025 16:09see127

Şörzingerin Azərbaycanca öyrəndiyi söz…

24 İyul 2025 01:29see127

Bu kuba baş məsqçi təyin olundu

23 İyul 2025 16:25see126

reklamlarla satdıqları ehtiyat hissələrinin saxtalığını ört basdır edir EKSPERT VİDEO

22 İyul 2025 19:00see125

ABŞ nin də iştirakı ilə Bakıda iki ölkə arasında danışıqlar aparılacaq

23 İyul 2025 10:50see125

Şəmkirdə 15 yaşlı qızın ehtiyatsızlığı faciə ilə nəticələndi

24 İyul 2025 01:38see124

İllər əvvəl Vağzalı ilə gəlin köçən azərbaycanlı məşhurlar FOTO

23 İyul 2025 00:16see124

Kürdəmirdə 8 nəfər qidadan zəhərlənib

23 İyul 2025 03:45see123

General Motors un mənfəəti Trampın tariflərinə görə üç ayda 1 milyard dollardan çox azalıb

23 İyul 2025 03:40see123

Şimali Makedoniyada meşə yanğınları baş verib

22 İyul 2025 20:27see119

Qurban Qurbanov: Qələbəni unudub cavab oyununa ciddi hazırlaşacağıq

24 İyul 2025 01:30see119

Xankəndi şəhərində “Sarı gəlin” abidəsi belə ola bilər

23 İyul 2025 17:48see115

BYD və “Geely”də saxtakarlıq aşkarlandı Subsidiyalar bu mexanizmlə mənimsənilir

23 İyul 2025 20:07see113
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri