Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə MƏSLƏHƏT

“Axşam yeməyində sıyıq yemək yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər”.

News24.az xəbər verir ki, bunu idman dietoloq Benddjamin Bantinq deyib.

O qeyd edib ki, bir çox insanlar sıyığın faydalarını bilirlər, lakin səhər yeməyində onu yeməyə üstünlük verirlər. Bununla belə, onun fikrincə, insanlar mühüm bir detalı əldən verirlər: sıyıq təkcə enerji vermir, həm də yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.

O, kalsium, maqnezium, fosfor, silisium və kaliumla zəngindir. Bu mikroelementlərin hər biri gecəni daha yaxşı dincəlməyə kömək edə bilər. Məsələn, fosfor və silikon sinir sistemini tənzimləməyə, stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir.

Bundan əlavə, diyetoloq tam taxıl çörəyi və bananı axşam qəlyanaltısı üçün yaxşı seçim hesab edir, çünki onların tərkibində yuxu üçün yaxşı olan maqnezium və kalsium, həmçinin “yuxu hormonu” melatoninin səviyyəsini artıran albalı var. Süd məhsulları melatonin səviyyəsini artırmağa kömək edir, buna görə də axşam yemək üçün məqbuldur./Medianews.az