Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər nə etməlidir? Dietoloqlardan məsləhət

Ağlınız sakitləşmədikdə və bədəniniz rahatlaşmadıqda yatmaq çətindir. Amma bir sakitləşdirici içki içsəniz, yuxunuz sakit və yaxşı ola bilər. Ekspertlərin sözlərinə görə, bu içki albalı şirəsidir.

Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, bu barədə tibb elmləri doktoru Samantha DeVito danışıb.

"Albalı şirəsi melatonin və triptofan ehtiva edir - bu, yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən iki əsas birləşmədir", deyə həkim bildirib.

Mütəxəssislər vurğulayır ki, albalı təbii formada melatonin ehtiva edən nadir qidalardan biridir.

"Melatonin yuxu-oyanıqlıq dövrünü tənzimləməyə kömək edən hormondur", deyə tibb elmləri doktoru, fəlsəfə doktoru Lauren Manaker izah edib.

Bədəniniz özü melatonin istehsal etsə də, bir neçə amil onun təbii istehsalını pozula bilər: işığın təsiri, nizamsız yuxu qrafiki, spirtli içkilər və kofein qəbulu.

"Turş albalı şirəsi qəbul etmək melatonin səviyyəsini yumşaq şəkildə artıra bilər. Bu, müəyyən yuxu dərmanları və qidalar əlavələri ilə əlaqələndirilən yuxulu vəziyyət hissi olmadan, yatma müddətini və yuxunun ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər", deyə materialda vurğulanır.

Həmçinin, ekspertlərə görə, bu içki yuxunu yaxşılaşdırmaqda və beyin sağlamlığında mühüm rol oynayan güclü antioksidantlar ehtiva edir.

"Turş albalı şirəsi antosianinlərin - daha dərin və sakit yuxunu təşviq edə bilən antioksidant birləşmələrin təbii mənbəyidir", deyə DeVito bildirib.

Materialda əlavə edilir ki, antioksidantlar yuxunun keyfiyyətinə və effektivliyinə mənfi təsir göstərə bilən oksidativ stressi və iltihabı azaltmağa kömək edir.

"Turş albalı şirəsi kimi antioksidantlarla zəngin qidaların qəbulu ilə oksidativ stressin azaldılması həm bərpaedici yuxunu, həm də uzunmüddətli kognitiv sağlamlığı dəstəkləyə bilər", deyə materialda qeyd olunur.