120 il yaşamağın sirri: Siyahıda nəvə böyütmək də var

Uzun yaşamaq üçün əməl edilməli bəzi qaydalar var.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, Rusiya Səhiyyə Nazirliyi uzunömürlülüyün vacib komponentlərini açıqlayıb. Onların arasında yüksək fiziki fəaliyyət və aşağı stress səviyyəsi var.

Nazirliyin baş geriatric (qocalara və ahəlların hərtərəfli müalicəsini aparan tibb mütəxəssisi- red.) Olqa Tkaçeva “South China Morning Post” qəzetinin 124 yaşlı çinli qadının uzunömürlülüyünün sirrini rejimə riayət etmək, gündə üç dəfə yemək və optimizm olması ilə bağlı məlumatını şərh edib.

Rusiyalı həkim 120 yaşa qədər yaşamaq istəyənlərin hansı qaydalara riayət etməli olduqlarını açıqlayıb. “RİA Novosti” ilə söhbətində O.Tkaçeva müntəzəm fiziki fəaliyyətin vacibliyini qeyd edib:

"Belə fəaliyyət gündəlik sürətli gəzintilərlə və ya məsələn, bağçılıqla əlaqələndirilə bilər".

Uzunömürlülüyə nail olmaq üçün digər vacib elementlər arasında həyatda məqsədə sahib olmaq, aşağı stress səviyyələri, sosial əlaqələr, ailəyə üstünlük vermək və düzgün qidalanma daxildir. Yaşlıların həkimi deyib ki, həyatda məqsəd sevimli fəaliyyət, könüllülük, mədəni tədbirlər və ya nəvə böyütməkdir.

O, dua, meditasiya və ya siesta ("Siesta” günorta yeməyindən sonra yuxu-red.) kimi müntəzəm təcrübələr vasitəsilə stressi azaltmağı tövsiyə edib:

“Qidalanmaya gəlincə, mədənizi yalnız 80% doldurmalısınız və pəhrizinizin əsasını tərəvəz, meyvə, paxlalılar və tam taxıllar təşkil etməlidir”.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Bizi Telegramda izləyin

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin