21 gün yatmazdan əvvəl bir kivi yesəniz, orqanizm necə reaksiya verəcək

Niyə yatmazdan əvvəl kivi yeməlisiniz?

Kivi sadəcə zəngin yaşıl rəngə malik sulu və dadlı meyvə deyil. 

Lent.az-ın xəbərinə görə, yuxunun keyfiyyətinə, həzmə, dəri vəziyyətinə və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər.

Gecələr kivi yesəniz orqanizmdə nə dəyişəcək

Qida mütəxəssislərinin fikrincə, 21 gün yatmazdan əvvəl bir kivi yesəniz, sağlamlığınızda bir neçə xoş dəyişiklik hiss edə bilərsiniz.

1. Dərin və rahat yuxu

Kivi yuxu fazalarını tənzimləyən hormon olan serotoninin təbii mənbəyidir. Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, meyvənin müntəzəm istehlakı yuxuya getmə müddətini azalda bilər, yuxu müddətini artırır və gecə oyanmalarının sayını azalda bilər.

2. Yeməyin həzminin yaxşılaşması

Kivinin tərkibində zülalların parçalanmasına kömək edən aktinidin adlı ferment var. Bu, yeməyin həzmini asanlaşdırır və axşam yeməyindən sonra mədədə ağırlığı azaldır, həmçinin şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

3. İmmuniteti və dərini dəstəkləyir

Bir kivinin tərkibində şok dozada C vitamini və digər güclü antioksidanlar var. Bu maddələr gecə orqanizmin bərpa proseslərini aktivləşdirir, immunitet sistemini gücləndirməyə və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

4. Qan şəkərinə nəzarət

Kivinin aşağı qlisemik indeksi onun qan şəkərində sıçrayışa səbəb olmadığı deməkdir. Bu, xüsusilə qan şəkəri səviyyələrini izləyənlər üçün yatmazdan əvvəl şirin qəlyanaltıya əla alternativdir.

5. Təbii yumşaq təmizləmə effekti

Meyvə müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edən pəhriz lifi ilə zəngindir. Xüsusilə yüngül qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.

3 həftə ərzində gözlənilən nəticələr

21 gün ərzində hər gecə bir kivi yemək aşağıdakı nəticələrə səbəb ola bilər:

• daha tez yuxuya getmək və sağlam yatmaq;

• mədə və bağırsaqların fəaliyyətinin normallaşdırılması;

• daha aydın və parlaq dəri;

• narahatlıq və yorğunluğun azalması.

Kividən nə vaxt imtina etmək lazımdır

1. Allergiya

Kivi güclü allergen hesab olunur. Bu kimi xoşagəlməz reaksiyalara səbəb ola bilər:

• ağızda qaşınma və qıcıqlanma;

• dodaqların və dilin şişməsi;

• dəri səpgiləri;

• ağır hallarda, anafilaksiya.

Çox vaxt belə reaksiyalar uşaqlarda müşahidə olunur.

2. Mədə problemləri

Kivi yüksək turşu tərkibinə görə mədənin selikli qişasını qıcıqlandıra bilər. Qastrit, xora və ya yüksək turşuluğu olan insanlar meyvəni tez-tez istehlak etməməli və ya az miqdarda istehlak etməlidirlər.

3. Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və ya ishala meyl

Kivinin yüngül işlətmə təsiri olduğundan, nəcis pozğunluqları və tez-tez ishal varsa, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.