30 yaşdan sonra qadınlarda nə dəyişir?

Bir çox qadın arıqlamaqda daha çox çətinlik çəkdiyini, daha tez yorulduğunu və 30 yaşlarına qədəm qoyduqca dərilərinin dəyişdiyini hiss etməyə başlayır. Mütəxəssislərin fikrincə, bu, qadın bədəninin indi fərqli şəkildə fəaliyyət göstərməsi ilə bağlıdır.
Bir çox qadın üçün 30 yaş sadəcə yeni bir dövr deyil. Bədənin ilk dəfə daha aydın siqnallar verməyə başladığı bir dövr kimi qəbul edilir. Səhər yorğun oyanmaq, üzdə daha tez görünən yuxusuzluq, bədəndə daha uzun müddət qalan stress və ya əvvəlki kimi asanlıqla bərpa olunmaqda çətinlik bu dövrdə daha çox yayılır.
Bu, yalnız yaşlanma ilə bağlı deyil. Çünki 30 yaşlarının başlaması ilə qadın bədənində hormonlardan və maddələr mübadiləsindən tutmuş əzələ quruluşuna və kollagen istehsalına qədər bir çox sistem fərqli şəkildə fəaliyyət göstərməyə başlayır
Bildirilir ki, qadınların son illərdə kollagen, maqnezium, omeqa-3 və ya protein dəstəyi kimi əlavələr haqqında daha çox danışmalarının səbəblərindən biri də bu dəyişiklikdir.
KOLLAGEN AZALDIQCA, ÜZ DƏ DƏYİŞİR
Mütəxəssislər tərəfindən vurğulanan ən vacib dəyişikliklərdən biri kollagen istehsalının azalmasıdır. 20-ci illərin sonlarından etibarən yavaşlamağa başlayan bu proses dərinin quruluğu, göz ətrafında sallanma və üz cizgilərində həcm itkisi kimi dəyişikliklərlə daha çox nəzərə çarpan hala gələ bilər.
Güclü stress, nizamsız yuxu, siqaret çəkmə və qeyri-kafi protein istehlakı bu prosesi sürətləndirə bilər. Buna görə də, mütəxəssislər yalnız kollagen əlavələrini deyil, həm də kifayət qədər protein qəbulunu, C vitamini dəstəyini və günəşdən qoruyucu krem ​​istifadəsini vurğulayırlar.
ƏZƏLƏ İTKİSİ
30 yaşlarından başlayaraq qadın bədənində ən incə dəyişikliklərdən biri əzələ kütləsində baş verir. Əzələ kütləsi azaldıqda, maddələr mübadiləsi fərqli şəkildə işləməyə başlaya bilər və bir çox qadın "Əvvəlki kimi çox yemirəm, amma daha tez kökəlirəm" hissini yaşaya bilər.
Bu, kreatin əlavəsinin son zamanlar qadın sağlamlığı sahəsində daha çox müzakirə olunmasının səbəblərindən biridir. Əvvəllər əsasən idmançılarla əlaqəli olan kreatin, indi enerji istehsalı və əzələlərin qorunması baxımından da qiymətləndirilir.
DƏMİR ÇATIŞMAZLIĞI
Qadınlarda, xüsusən də ağır menstruasiya dövrləri səbəbindən, illər ərzində dəmir ehtiyatları azala bilər. Aşağı ferritin səviyyələri 30-cu illərdə daha çox nəzərə çarpsa da, daimi yorğunluq, saç tökülməsi, zəiflik və ya diqqəti cəmləməkdə çətinlik kimi simptomlar çox vaxt məşğul həyat tərzi ilə əlaqələndirilir.
Lakin bəzi qadınlarda bu simptomlar dəmir, B12 vitamini və D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Buna görə də mütəxəssislər təsadüfi əlavələrdən istifadə etmək əvəzinə, qan dəyərlərinin müntəzəm monitorinqini tövsiyə edirlər.
STRESS İNDİ ÜZDƏ DƏ İZ QOYA BİLƏR
30 yaşdan sonra stressin bədənə təsiri də dəyişə bilər. Kortizol kimi tanınan stress hormonunun uzun müddət yüksək səviyyədə olması yuxu rejimlərindən tutmuş dəri görünüşünə qədər bir çox göstərə bilər.
Bu dövrdə xüsusilə solğun üz cizgiləri, gözlər altında tünd dairələr, qəfil dəri həssaslığı və qarın ətrafında yağ yığılması nəzərə çarpır. Buna görə də, yalnız kosmetik məhsullar deyil, həm də keyfiyyətli yuxu, kifayət qədər protein qəbulu, gündəlik məşq və bağırsaq sağlamlığı qadın sağlamlığının vacib komponentləri hesab olunur.
Mütəxəssislər 30 yaşlarının "tənəzzül dövrü" olması fikri ilə razı deyillər. Bununla belə, onlar daimi yorğunluq, aşağı enerji səviyyəsi və dəri dəyişikliklərinin uzun müddət nəzərə alınmamalı olduğunu vurğulayırlar. Çünki 30 yaşdan sonra qadın bədəni həqiqətən yeni qaydalar qurmağa b
aşlaya bilər.