6 ən yaxşı qurudulmuş MEYVƏ

Qurudulmuş meyvələr təzə meyvələr üçün əla bir əvəz ola bilər.

News24.az “Unian”a istinadən diyetoloqların hesab etdiyi ən yaxşı 6 meyvənin adını açıqlayıb.

Qurudulmuş çiyələk

Düşündüyünüz ilk qurudulmuş meyvə olmaya bilər, amma qurudulmuş çiyələk antioksidantlar və C vitamini ilə zəngindir. Bu elementlər immunitet sistemimiz üçün vacibdir.

Gavalı

Diyetoloq Olivia Matisen-Xolloman deyib ki, qara gavalı və ya qurudulmuş gavalı qidalandırıcı güc mənbəyidir. Onlarda qaragilə, böyürtkən və moruqdan daha çox antioksidan var, buna görə də sağlam hüceyrələri qorumaq üçün əladırlar.

Quru gavalı həmçinin müvafiq olaraq lif və K vitamini sayəsində bağırsaq sağlamlığını və sümük sağlamlığını dəstəkləyir.

Xurma

Xurmanı pəhrizinizə əlavə etməyə dəyər. Diyetoloq Nikol Rouç deyir ki, onlarda antioksidantlar və liflər var. Bu, ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır, çünki antioksidanlar hüceyrələri qoruyur və lif bağırsaq funksiyasını dəstəkləyir. Xurmanın həm də iltihabəleyhinə xüsusiyyəti var ki, bu da onları bir sıra xəstəliklərin riskini azaltmaqda faydalı edir.

Kişmiş

Kişmiş və ya qurudulmuş üzüm yemək üçün ən yaxşı quru meyvələrdən biridir.

Olivia Matisen-Xolloman deyir ki, kişmiş inanılmaz dərəcədə qidalandırıcıdır. Həzm sisteminə, ürək sağlamlığına və diabet riskinə faydalı təsir göstərən liflə zəngindir. Kişmişdə həmçinin antioksidantlar və dəmir və maqnezium da daxil olmaqla vacib minerallar var.

Quru ərik

Olivia Matisen-Xollomanın sözlərinə görə, əriklər qurudulmuş meyvələr dünyasında başqa bir super ulduzdur. Quru ərik bağırsaq üçün faydalı lif və beta-karotin də daxil olmaqla xəstəliklərlə mübarizə aparan antioksidanlarla zəngindir. Bundan əlavə, beta-karoten bədəndə sağlam görmə və immunitet funksiyasını dəstəkləyən A vitamininə çevrilir.

Qurudulmuş manqo

Nikol Rouç bildirib ki, əgər mövsümdənkənar manqonun şirin dadından həzz almaq istəyirsinizsə, qurudulmuş manqonu sınayın. O, əlavə edir ki, immunitet funksiyası üçün vacib olan C vitamini xüsusilə yüksəkdir. Bundan əlavə, qurudulmuş manqo həzmi və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən lif mənbəyidir./Medianews.az