Ac qalmadan 23 kilo verdi: “Sadəcə hər yeməyin yanında bunu yeyirdim” FOTO

Sosial mediada məzmun istehsalçısı olan İnza aclıq çəkmədən 23 kilo arıqlayaraq həm xarici görünüşünü, həm də ümumi sağlamlıq vəziyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırıb. O, sürətli nəticələr əvəzinə davamlı və balanslı bir yol seçdiyini bildirir və arıqlama prosesini açıq şəkildə izləyiciləri ilə bölüşür.

Milli.Az xəbər verir ki, İnza kilo verdikdən sonra çəkisini qorumaq və sağlam həyat tərzini davam etdirmək üçün bir gün ərzində qəbul etdiyi qidaları da açıqlayıb.

İnza səhər yeməyində pomidor, yaşıl bibər və soğanla hazırlanan omletə üstünlük verir. Mütəxəssislərin fikrincə, yumurta zülalla zəngin olmaqla yanaşı A, B12, E vitaminləri, folat və lutein kimi faydalı maddələri də ehtiva edir. Bu vitaminlər göz sağlamlığını, sinir sistemini və immuniteti dəstəkləyir.

İnza omletinin yanında bir stəkan şəkərsiz qara çay içir. Araşdırmalara görə, qatqısız qara çay qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edə və yeməkdən sonra şəkər səviyyəsinin daha stabil qalmasını təmin edə bilər.

Nahar yeməyində liflə zəngin mərciməklə qarışdırılmış düyü yeyir. Dietoloqlar bildirir ki, lif bağırsaqların sağlam işləməsinə kömək edir və immun sisteminin güclənməsində mühüm rol oynayır. Mərcimək kimi lifli qidalar aktiv və sağlam həyat üçün vacib sayılır.

İnza idman məşqlərindən sonra protein tozu qəbul etdiyini deyir. Mütəxəssislər zülalın toxluq hissini artırdığını və kilo vermə prosesini dəstəklədiyini vurğulayır. Bununla belə, protein tozu istifadə etməzdən əvvəl mütləq mütəxəssis məsləhəti almaq tövsiyə olunur.

Axşam yeməyi əsasən toyuq şiş və plovdan ibarət olur. Dietoloqlar bildirir ki, qan şəkəri ilə bağlı problemi olan şəxslər üçün qəhvəyi düyü daha uyğun seçim ola bilər. Ancaq lif qəbulunu məhdudlaşdırmalı olanlar üçün ağ düyü daha münasibdir.

İnza bütün əsas yeməklərinin yanında qatıq yeməyə xüsusi diqqət yetirir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, qatıq həm asan həzm olunan protein, həm də kalsium və D vitamini baxımından faydalı qidadır.

İnza şirniyyat ehtiyacını gündə yalnız bir ədəd gulab jamunla qarşılayır və bunu günlük qida balansına şüurlu şəkildə daxil edir. Cənubi Asiya mətbəxinə aid olan bu şirniyyat irmik və süd tozu ilə hazırlanır, yağda qızardıldıqdan sonra gül sulu şəkər şərbətində saxlanılır.

İnza bildirir ki, əsas məqsədi sevdiyi qidalardan tam imtina etmədən ölçülü və balanslı şəkildə qidalanmaq olub. Məhz bu yanaşma ona aclıq hissi yaşamadan sağlam şəkildə kilo verməyə kömək edib.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az