Amerikalı mütəxəssis xəbərdarlıq etdi: Zərərsiz görünən 7 vərdiş beynə ziyan vurur

Gündəlik həyatımızda diqqət etmədən davam etdirdiyimiz bəzi davranışlar, uzunmüddətli perspektivdə beyin sağlamlığına ciddi təsir göstərir. 

Qaynarinfo xəbər verir ki, amerikalı tanınmış psixiatr və beyin görüntüləmə üzrə tədqiqatçı doktor Daniel Amen beynin "səssizcə zədələnməsinə” yol aça biləcək 7 zərərli vərdişi açıqlayıb.

Amenin sözlərinə görə, bu davranışlar prefrontal korteksin - planlama, problem həlli və qərar vermə funksiyalarına cavabdeh olan beynin idarəedici bölgəsinin - zəifləməsinə səbəb olur. Nəticədə, insanlar dürtülərinə daha tez təslim olur və zərərli vərdişləri davam etdirməyə meyillənirlər.

Beynə zərər verən 7 gündəlik vərdiş:

1. Həmişə özünü məcbur etmək və "yox" deyə bilməmək - Hər kəsə "hə” demək, eyni anda çox məsuliyyət götürmək diqqət və yaddaş proseslərini zəiflədir, beyni həddindən artıq yükləyir.

2. Sağlam olmayan qidalarla qidalanmaq - Cips, peçenye və dondurma kimi yüksək dərəcədə işlənmiş məhsullar obezite, şəkərli diabet, depressiya və erkən ölüm riski yaradır.

3. Hərəkətsiz həyat tərzi - Uzun müddət oturaq qalmaq beyin qan dövranını azaldır. Bu isə depressiya, diqqət pozuntusu və alzheimer üçün risk faktorudur.

4. Toksik şəxsi qulluq məhsullarından istifadə - Paraben, ftalat və formaldehid kimi maddələr hormonları pozaraq yorğunluq, depressiya və beyin sisinə yol aça bilər.

5. Eyni rutinə bağlı qalmaq - Yeni şeylər öyrənməmək beynin inkişafını dayandırır. Kitab oxumaq, yeni hobbilər və dillər öyrənmək zehni aktiv saxlayır.

6. Beyin travmasına səbəb ola biləcək riskli davranışlar - Qəzalar və yüngül zərbələr belə uzunmüddətli təsirlər yarada bilər. Kaskdan istifadə, təhlükəsiz hərəkət və diqqətli davranış vacibdir.

7. Zərərli vərdişləri dəyişdirməmək - Mütəxəssislər, zərərli davranışlardan xilas olmaq üçün mühitin dəyişdirilməsini, sağlam alternativlərin yaradılmasını və özünə qarşı anlayışlı olmağı tövsiyə edir.

Doktor Amen xəbərdarlıq edir ki, bu vərdişlərin hər biri təkbaşına zərərli olsa da, birlikdə daha böyük təhlükə yaradır və beyin sağlamlığının səssiz şəkildə zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Aydın