Anomal istilər başlayır: Özümüzü necə qoruyaq?

Havaların isti keçməsi həm xəstə, həm də sağlam insanlarda müəyyən problemlər yarada, riskləri artıra bilər.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, mütəxəssislər hesab edirlər ki, ardıcıl olaraq günlərlə davam edən isti hava meteohəssas insanlar üçün təhlükəlidir.

Qeyd edək ki, xüsusilə, yaşı 50-dən yuxarı olan insanlara, tütün məhsullarından istifadə edənlərə, artıq çəki və piylənmədən əziyyət çəkənlərə, şəkərli diabet və ürək-damar sistemi xəstəlikləri olanlara daha çox təsir edir.

Belə ki, isti havada damarlar genişlənir, ürək döyüntüsü artır, qan qatılaşır, damarlarda tromblar əmələ gəlməsi riski artır. Yüksək hərarətdə istənilən fiziki aktivlik, hətta piyada gəzmək belə tərləməni və su itkisini artırır.

Həmin su ilə birgə lazımi mikroelementlər, minerallar, kalium, natrium da yuyulub gedir. Bunlar isə ürəyin normal işləməsi üçün çox lazımdır. Nəticədə qan dövranının miqdarı azalır, nəbz yüksəlir, taxikardiya başlayır. Bütün bunlar ürək tutması, insult, infarkt riskini xeyli artırır.

Mütəxəssislər bu cür narahatlıqların ortaya çıxmaması üçün bəzi məqamlara diqqət yetirməyin vacib olduğunu bəyan edirlər.

Belə ki, günəşin ən qızmar vaxtlarında açıq havaya çıxmamaq (xüsusilə, saat 12-18 arası), gün ərzində çoxlu su içmək (qazlı, şirin su içmək olmaz, çox isti çay da məsləhət deyil), yağlı, duzlu və ətli yeməklərdən uzaq durmaq, spirtli içkilər qəbul etməmək, sintetik parçalardan hazırlanan geyimlərdən istifadə etməmək lazımdır.

Eyni zamnda, isti hava havalarda qidalanmaya da diqqət yetirmək lazımdır.

Yeməklərdən meyvə tərəvəzlərə, süd məhsullarına, quş ətinə üstünlük verilməlidir. Ürək-damar sisteminə müsbət təsir edən ərzaqlardan pomidor, cəfəri, moruq, qara və qırmızı üzüm, ağartı məhsullarına üstünlük vermək lazımdır. 

Məhz ürək-damar, şəkər xəstəliyindən əziyyət çəkənlər dərmanlarını vaxtlı-vaxtında qəbul etməli, uzaq yola çıxdıqda isə mütləq özləri ilə götürməlidirlər. Bu sadə məqamlara əməl edərək sağlamlığınızın qayğısına qalın və qoruyun.

“Cebheinfo.az”