Qızmar havalarda özümüzü necə qoruyaq?

Yay aylarında güclənən həddindən artıq istilər sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada bilər. Günəş vurması, susamaq və yüksək qan təzyiqi kimi halların qarşısını almaq üçün müəyyən tədbirlər görmək çox vacibdir.

Medicina.az xəbər verir ki, yay aylarında artan temperatur xüsusilə yaşlılar, uşaqlar və xroniki xəstəlikləri olan şəxslər üçün ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər.

Həddindən artıq istiyə qarşı sadə ehtiyat tədbirləri günəş vurması, susamaq və aşağı qan təzyiqi kimi təhlükələrin qarşısını almağa kömək edər.

- Nəmli qalmaq üçün gündə ən az 2-2,5 litr su için.

- Səhər saat 11:00-dan axşam 16:00-a qədər günəşə məruz qalmaqdan çəkinin.

- Pambıq, tər keçirməyən paltar geyin.

- Dərinizi ultrabənövşəyi şüalardan qorumaq üçün yüksək natriumlu günəş kremi çəkin.

- Kondisioner və ya ventilyator olan yerlərdə vaxt keçirin.

- Yağlı, isti yeməklər yerinə yüngül, sulu qidaları seçin.

- İdman və ya gərgin iş üçün səhərin erkən və ya axşam sərin saatlarını seçin.

Aygün

Medicina.az