Arıqlamağa mane olan gündəlik qidalar hansılardır?

Dietoloqlar arıqlamağa mane olan gündəlik qidaları müəyyən ediblər.

AzPost bildirir ki, bu barədə “Eat This, Not That!” portalı məlumat verir.

Amerikalı dietoloqlar arıqlamağa çalışanlar üçün tövsiyələr siyahısı tərtib ediblər. Onlar yalnız porsiyaların ölçüsünə nəzarət etməyi, təsadüfi qəlyanaltılardan çəkinməyi və yolda yeməyi deyil, həm də müəyyən qidaları pəhrizinizdən çıxarmağı tövsiyə edirlər. Bundan əlavə, gündəlik kalori qəbulunuza uyğun olsa belə, onları yeməməlisiniz.

Qidalanma üzrə mütəxəssis Jinan Banna ağ çörəyi arıqlamaq üçün zərərli qidalar siyahısında birinci yerdə qoyur. Onun sözlərinə görə, bu məhsul kalori baxımından yüksəkdir, lakin tərkibində lif yoxdur, bu da tezliklə yenidən aclıq hiss edəcəyiniz deməkdir. O, tam taxıl çörəyi seçməyi tövsiyə edir.

Dietoloq həmçinin qızardılmış qidalardan çəkinməyi də tövsiyə edir. Onlar kalori baxımından yüksəkdir və heç bir qida faydası vermir. Bundan əlavə, tez-tez yeyiləndə qaraciyər və mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.

Şəkər əvəzediciləri də zərərlidir. Bir çox pəhriz saxlayanlar onlardan istifadə edirlər, çünki texniki cəhətdən kalori ehtiva etmirlər. Bununla belə, kalorisiz olsalar belə, qanda qlükoza səviyyəsini qaldırırlar. Bu, çəki itirməyə mane olur və aclığı artırır.

Həmçinin, çəki itirərkən lif az olan qidalardan çəkinməlisiniz. Bunlara, məsələn, bir çoxlarının çörək əvəzedicisi kimi seçdiyi düyü kotletləri daxildir. Onlar sizi doydurmur və yalnız aclığınızı artırır ki, bu da sizi daha çox yeməyə məcbur edir.

AzPost.az

Paylaş