Arıqlamaq istəyənlər bu 5 qidanı yeməlidir

Doktor Maykl Mosli aclıq çəkmədən arıqlamağın və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın sirrini bölüşüb. 

Azpost.info bildirir ki, bu barədə “The New York Post” nəşri məlumat verir.

Arıqlamağınıza kömək edəcək qidaların siyahısı:

1. Brokoli, ispanaq, gül kələm, xiyar və badımcan kimi nişastasız tərəvəzlər. Onlar vitaminlər, minerallar və qida maddələri ilə zəngindir və xolesterolu və diabet riskini azaltmağa kömək edir. Həmçinin həzmi təşviq edir və çəki artımının qarşısını alır.

2. Souslara və salatlara əlavə edilə bilən zeytun yağı. Depressiya ilə mübarizə aparmağa, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və ürək-damar xəstəlikləri və qan təzyiqi riskini azaltmağa kömək edir.

3. Kefir, süd və pendir kimi tam yağlı süd məhsulları. Doktor Mosli qida maddələri ilə zəngin olan və sağlam həzmi təşviq edən tam qidalar seçməyi tövsiyə edir.

4. Badam, keşyu, fındıq və püstə kimi qoz-fındıq və toxumlar. Onlar sağlam yağlar və vitaminlərlə zəngindir və əlavə faydalar üçün pəhrizinizə əlavə edilə bilər.

5. Balıq, hinduşka, toyuq döşü və tofu kimi yağsız zülallar. Yağsız zülallarla zəngin bir pəhrizin aclığın azaldılması, çəki idarəçiliyinin yaxşılaşdırılması, əzələ kütləsinin və gücünün yaxşılaşdırılması və osteoporoz riskinin azaldılması da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası var.

Dr. Mosley vurğulayır ki, bu qidalarla zəngin olan sağlam bir pəhriz bir çox sağlamlıq faydasına malikdir və arıqlama məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.

AzPost.az

Paylaş