Arıqlamaq istəyənlər çörək yesin

Arıqlamaq istəyənlər çörək yesin. 

Çörəyin arıqlayanların imtina etməli olduğu ilk məhsul olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Əslində, çörək yeyilə bilər, lakin düzgün məhsul seçmək vacibdir.

AzPost xəbər verir ki, diyetoloq Yuliya Xlopova Gazeta.ru ilə söhbətində bu barədə bildirib.

“Çörək balanslaşdırılmış qidalanmaya daxil edilərsə, arıqlamağa maneə olmayacaq. Əksinə, kömək edə bilər” –  deyə o, bildirib.

Mütəxəssis hesab edir ki, tam taxıl çörəyi tərkibindəki lif sayəsində toxluq hissini daha uzun müddət saxlamağa kömək edir, həddindən artıq yemək riskini azaldır.

Diyetoloq xatırladıb ki, çörəkdə olan karbohidratlar məşq və gündəlik fəaliyyət üçün enerji verir. Arıqlamaq istəyənlərə o, kətan, balqabaq və ya qoz tumları ilə mayasız çörək yeməyi tövsiyə edib.

Xatırladaq ki sağlam qidalanmaya keçid tədricən olmalıdır. Səhər yeməyi günün ilk və ən vacib yeməyidir – səhərlər yarım yumurta və ya iki qaşıq sıyıq yeyə bilərsiniz. Kiçik pendirli sendviç də edə bilərsiniz.

Ancaq axşam yeməyi kifayət qədər yüngül olmalıdır – yağsız ət və ya balıq, dəniz məhsulları idealdır və onlara istənilən tərəvəz və göyərti əlavə edə bilərsiniz.

Bizi İnstagramda izləyin!