Icma.az
close
up
RU
Arıqlamaq istəyənlər niyə kökəlir?

Arıqlamaq istəyənlər niyə kökəlir?

Icma.az, Olke.az portalına istinadən məlumat verir.

Çəki atmaq istəyənlərin qarşılaşdığı ən böyük çətinliklərdən biri arıqlama ilə bağlı geniş yayılmış miflər və yanlış məlumatlardır.

Ölkə.az milli.az-a istinadən xəbər verir ki, bu miflər müvəqqəti nəticələr əldə etməyə səbəb olur, amma nəticədə çəkilər yenidən geri qayıdır.

Bəs nəyi yanlış edirik?

 "Az yesən, daha arıq olarsan" - Çox sərt məhdudiyyətlər, bədənin maddələr mübadiləsini zəiflədir və bədən "qənaət rejiminə" keçir. Nəticədə, bədən hər qramı ehtiyatda saxlamağa başlayır, bu da çəki artımına gətirib çıxara bilər.

"Yağlar bədən üçün təhlükəlidir" - Əslində, "Omega-3" və "Omega-6" yağ turşuları piylərin parçalanmasını sürətləndirir və bu yağların çatışmazlığı, hormon balansını pozaraq, əzələ tonusuna təsir edə bilər.

"Superqidalar piyləri əridir" - Goji giləmeyvəsi və spirulina kimi məhsullar, arıqlama üçün lazım olan kalori defisitini əvəz etmir. Bunlar, marketinq hiylələridir və əsas prinsiplərdən biri, enerjinin sərf ediləndən az olmasıdır.

"Yerində yağ yandırmaq mümkündür" - Əzələ məşqləri yalnız qarın piylərini yandırmır. Qarın piylərindən qurtulmaq üçün ümumi bədən piyinin qadınlarda 25, kişilərdə isə 15 faizdən aşağı salınması vacibdir.

 "Detoks çayları orqanizmi təmizləyir" - Detoks çayları bədəndən yalnız suyu çıxarır və bağırsaq mikroflorasını poza bilər. Bu isə maddələr mübadiləsini zəiflədərək, arıqlama prosesini çətinləşdirir.

Bəs doğru olan nədir?

Kalori ehtiyacınızı hesablayın və gündəlik normadan 15-20 faiz az qəbul edin. Zülal-yağ-karbohidrat balansını qoruyun. Zülal əzələlərin qorunmasını təmin edir, yağlar hormon balansını saxlayır, mürəkkəb karbohidratlar isə enerji verir. Fiziki fəaliyyətə vaxt ayırın. Sevdiyiniz idman növünü seçin və bunu həzz alınan bir fəaliyyətə çevirin. Stresi idarə edin. Meditasiya və hobbilər, arıqlama prosesinə müsbət təsir göstərir. Unutmayın: Arıqlamaq yalnız pəhriz deyil, balanslı həyat tərzi ilə mümkündür.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:103
embedMənbə:https://olke.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

8 yaşlı Zəhranın yaşaması üçün sizin köməyinizə ehtiyacı var: Ailəsi bütün əşyalarını satıb

25 Mart 2025 18:50see419

Bu xərçəng növü soyuqdəymə ilə səhv salınır XƏBƏRDARLIQ

27 Mart 2025 02:04see221

Yasamal rayonu ərazisində ağaclar MƏHV EDİLİR Nazirlik hərəkətə keçdi

26 Mart 2025 19:45see167

ABŞ və UKRAYNA ARASINDA YENİ RAZILAŞMA OLDU Rüstəm Umerov detalları açıqladı

25 Mart 2025 21:01see152

Uşaq evinin sakinləri Neftçi nin qonağı oldular

25 Mart 2025 21:41see141

Əməkdar artistin 4 milyona tikdirdiyi villasından GÖRÜNTÜLƏR

25 Mart 2025 12:13see137

Gəncə sakini evinin eyvanında özünü asıb

25 Mart 2025 11:47see137

Karasin: “ABŞ la danışıqlar zamanı çətin, lakin faydalı dialoq baş tutdu”

25 Mart 2025 11:34see136

Sabah paytaxtda 15, bəzi bölgələrdə isə 18 dərəcə isti olacaq

25 Mart 2025 19:50see136

Ermənilərə qardaş xəyanəti : Azərbaycanla bağlı FOTO lobbini hərəkətə keçirdi

26 Mart 2025 06:02see133

Amerikalı UFC çempionu 5 il müddətinə azadlıqdan məhrum edilib

25 Mart 2025 13:13see131

Real 600 milyon avrodan çox gəlir əldə etdi

25 Mart 2025 10:39see127

İranda dəhşətli sel ciddi fəsadlar törətdi

25 Mart 2025 23:24see125

Piramidaların tarixini yenidən yazacaq kəşf Sirli skeletlər

26 Mart 2025 02:38see122

Kamal Bayramov: Guya nə vaxt yüksək nəticə vermişdik ki...

25 Mart 2025 12:01see121

İcra başçısı olmaq istəyən şəxsi aldadıb 20 min manatını aldı: İLGİNC DƏLƏDUZLUQ

25 Mart 2025 20:13see118

Qərarını Messiyə görə verdi

25 Mart 2025 23:39see117

Azarkeşlərin, futbol ictimaiyyətinin sevinəcəyi günlər gələcək Fernando Santuş

26 Mart 2025 01:05see113

ABŞ Avropanı nüvə çətirindən məhrum edəcəmi? Nyu York Tayms yazır

26 Mart 2025 17:42see109

Hind aktyor öldü KONKRET

25 Mart 2025 21:53see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri