Bahar gərginliyindən necə çıxaq? Psixoloq danışdı

“Bahar gərginliyinin müalicəsi, bir qayda olaraq, onun baş verməsinin qarşısını almaq və mövsümi amillərin bədənə mənfi təsirini azaltmaq məqsədi daşıyır”.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bunu "Mən başa düşürəm" korporativ rifah platformasının psixoloqu Natalya Konstantinova deyib. 

N.Konstantinova qeyd edib ki, bahar gərginliyi özü müstəqil bir xəstəlik deyil, daha çox digər psixi və ya fiziki problemlərin əlamətidir. Çox vaxt bir insan apatiya, yuxululuq, tənbəllik, baş ağrısı, narahatlıq, əhval-ruhiyyə və iştahanın dəyişməsi, obsesif düşüncələr və bədəndə ağrı hiss edir. Diaqnoz qoyulmuş psixi pozğunluqları olan insanlar xəyalpərəst fikirlər, aqressivlik və psixomotor təşviqatla qarşılaşa bilər.

“Orta hesabla bu vəziyyət bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər davam edir. Adətən bədən yeni işıq və temperatur rejiminə öyrəşdikdə öz-özünə keçir”, - o qeyd edib. N.Konstantinovanın sözlərinə görə, əksər hallarda sağlam həyat tərzinin əsas qaydalarına riayət etmək, xüsusən də idmanla məşğul olmaq, baharın kəskinləşməsinin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edəcək:

“Əvvəla, narahatlıq və stressə səbəb olan qıcıqlandırıcıların aradan qaldırılması, baharın kəskinləşməsi zamanı rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, bu dövrdə müxtəlif və balanslı bir pəhriz yemək, idman etmək və hobbi kimi istirahət və zövq gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq xüsusilə vacibdir”.

Psixoloq əlamətləri yüngülləşdirmək üçün emosional vəziyyətin gündəliyini saxlamağı, baş vermiş neqativ halların rasional təhlilini aparmağı, düzgün yuxu və oyaqlıq rejimini saxlamağı, təmiz havada gəzməyi tövsiyə edib.

Xəzər
“Cebheinfo.az”