Balıq yağı, maqnezium, sarımsaq: Ürəyə təsirləri barədə nə bilmək lazımdır?

Bəzi vitamin və qida əlavələri qan təzyiqinin və xolesterolun tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Lakin onların hər biri təhlükəsiz deyil və bəzi əlavələr dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərərək ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə “Verywell Health” nəşri yazıb.

Ürək sağlamlığı üçün hansı əlavələr nəzərdən keçirilir?

1. Lif əlavələri

Psyllium kimi lif əlavələri xolesterol və triqliserid səviyyələrinin aşağı salınmasına kömək edə bilər. Tərəvəz, meyvə, paxlalılar və tam taxıllar da liflə zəngindir. Lif qəbulunu artırarkən kifayət qədər su içmək vacibdir.

2. Qırmızı maya düyüsü

Bu əlavə xolesterolun azalmasına kömək edə bilən maddələr ehtiva edir. Lakin təsiri məhsuldan asılı olaraq dəyişir və tərkibində böyrəklərə zərər verə bilən çirkləndiricilər ola bilər. Həkim məsləhəti olmadan qəbul edilməsi tövsiyə edilmir.

3. Sarımsaq əlavələri

Bəzi araşdırmalar sarımsaq əlavələrinin qan təzyiqini və xolesterolu müəyyən qədər azalda biləcəyini göstərir. Bununla belə, sarımsaq qan durulaşdırıcı dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə və qanaxma riskini artıra bilər.

4. Fol turşusu (B9 vitamini)

Fol turşusu çatışmazlığı homosistein səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu vitaminin kifayət qədər qəbulu vacibdir, lakin yüksək dozalı əlavələr hər kəs üçün uyğun deyil.

5. Maqnezium

Maqnezium ürəyin normal ritminin qorunmasında iştirak edir. Çatışmazlıq olduqda əlavələr faydalı ola bilər. Ancaq böyrək xəstəliyi olan şəxslərdə maqneziumun artıq miqdarı təhlükəli nəticələr yarada bilər.

6. Balıq yağı

Balıqda olan omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. Yağlı balıqların müntəzəm istehlakı tövsiyə olunur. Lakin yüksək dozalı balıq yağı əlavələri bəzi insanlarda ürək ritminin pozulması riskini artıra bilər.

7. Yaşıl çay ekstraktı

Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir və xolesterolun tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Lakin konsentratlaşdırılmış ekstraktın yüksək dozaları qaraciyərə zərər verə bilər. Qaraciyər xəstəliyi olan şəxslər xüsusilə ehtiyatlı olmalıdırlar.

8. A, C və K vitaminləri

Bu vitaminlər orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Lakin onların ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq məqsədilə əlavə şəklində qəbulunun faydaları barədə sübutlar məhduddur. A vitamininin yüksək dozaları zərərli ola bilər. K vitamini isə varfarin kimi qan durulaşdırıcı dərmanların təsirini dəyişə bilər.

Əlavələri qəbul etməzdən əvvəl nələrə diqqət etmək lazımdır?

Mütəxəssislər bildirirlər ki, qida əlavələri sağlam qidalanmanı və ürək xəstəliklərinin müalicəsini əvəz etmir. Onların təsiri insanın sağlamlıq vəziyyətindən, qəbul etdiyi dərmanlardan və dozasından asılıdır.

Ürək və ya böyrək xəstəliyi olan, qan durulaşdırıcı dərman qəbul edən şəxslər hər hansı əlavəyə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər.