Bədəndən xolesterolu çıxaran meyvə

Üzüm həll olunan liflə zəngindir və bu da xolesterolun qana hopmasını azalda bilər.

Yüksək xolesterol insanı ürək xəstəliyi və ya insult kimi bir sıra təhlükəli vəziyyətlər riski altına qoyur. Zamanla bu, toplanaraq tıxanmalara səbəb ola bilər.

Bir çox hallarda yüksək xolesterol sağlam olmayan pəhriz, fiziki fəaliyyətin olmaması, siqaret çəkmə və həddindən artıq spirtli içki istehlakı kimi həyat tərzi amillərindən qaynaqlanır.

Yediyimiz şeylər xolesterol səviyyəsinə birbaşa təsir göstərə bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, diyetoloq İqor Strokov xolesterolu orqanizmdən neytrallaşdıran faydalı meyvədən danışıb.

"Ət, pendir və yumurtada yüksək miqdarda olan doymuş yağlar aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterolunu artırır, buna görə də heyvan mənşəli məhsulların istehlakını minimuma endirmək xolesterolu azaltmaq üçün məntiqi ilk addımdır.

Lakin aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterolunu aktiv şəkildə aşağı saldığı bilinən qidaların qəbulunu eyni vaxtda artırmaqla daha da irəli gedə bilərik".

Xüsusilə yüksək flavonoid tərkibli qara üzüm yüksək xolesterolu azaldır.

"Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, qırmızı üzümün istehlakı hiperlipidemiyası olan yetkinlərdə ağ üzümdən daha güclü antioksidan və lipid azaldan təsirə malikdir."

Həll olan liflə zəngin digər qidalara aşağıdakılar daxildir:

Yulaf, arpa və digər tam taxıllar

Paxla

Badımcan

Bamya

Alma

Çiyələk

Sitrus meyvələri

Aygün Musayeva