Bədənin susuz qaldığını göstərən ƏLAMƏTLƏR

Gündəlik həyatda kifayət qədər su içməmək orqanizmi susuz qoyur.

Dehidrasiya yalnız susuzluq hissi ilə məhdudlaşmır; uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bəs, bədənin susuz qaldığını göstərən əlamətlər hansılardır?

Medicina.az təqdim edir:

Bədənin ehtiyac duyduğu kifayət qədər maye qəbul edə bilmədiyi vəziyyətə "susuzluq" və ya tibbi terminlə "dehidrasiya" deyilir. Bədənimizin təxminən 60%-i sudan ibarətdir və bu su orqanlarımızın sağlam işləməsində mühüm rol oynayır. Su çatışmazlığı maddələr mübadiləsindən tutmuş beyin funksiyalarına qədər bir çox sistemə mənfi təsir göstərə bilər.

Bədəninizin susuz qaldığını göstərən əlamətlər

Quru ağız və yapışqan tüpürcək: Bu, ən çox görülən erkən simptomdur.

Baş ağrısı: Su çatışmazlığı beyin funksiyalarına təsir edərək baş ağrılarına səbəb ola bilər.

Quru dəri: Nəm itkisi dərinin solğunlaşmasına və elastikliyini itirməsinə səbəb ola bilər.

Tünd rəngli və az miqdarda sidik: Bu, bədənin su saxlamağa çalışdığına işarədir.

Yorğunluq və zəiflik:

Başgicəllənmə və konsentrasiyanın olmaması: Beyin kifayət qədər su qəbul etmədikdə, balans və diqqət pozula bilər.

Ürək döyüntüsü: Qan dövranını təmin etmək üçün ürək daha sürətli döyünür.

Əzələ krampları: Elektrolit balansının pozulması səbəbindən əzələlərin qeyri-iradi daralması baş verə bilər.

Qəbizlik: Su çatışmazlığı da həzm sistemini yavaşlatır.

Kimlər daha çox risk altındadır?

Uşaqlar və körpələr

Yaşlılar

İdmançılar

Fiziki işçilər

Xroniki xəstəlikləri olanlar

Susuzluğun qarşısını almaq üçün nə etməli?

Gündə ən azı 2-2,5 litr su içməyi vərdiş halına salın.

İsti havalarda məşqdən əvvəl və sonra maye qəbulunu artırın.

Su içməyi sizə xatırlatmaq üçün telefon həyəcan siqnalları və ya su xatırladan proqramlardan istifadə edin.

Kofeinli və qazlı içkilər yerinə su, mineral su və bitki çaylarını seçin.

Həkimə nə vaxt müraciət etməli?

Ağız quruluğu, halsızlıq, başgicəllənmə, az və ya heç sidiyə çıxmama kimi əlamətlər uzun müddət davam edərsə və ya ciddi susuzluq varsa, həkimə müraciət edilməlidir.

Aygün

Medicina.az