Beyni məhv edən qidalar açıqlandı Hər gün yeyirik

Beynin sağlamlığını təhlükəyə atan 8 qida açıqlanıb.

Milli.Az xəbər verir ki, aşağıdakı qidaların çoxluğu beynin sürətini zəiflədir.

Uzunmüddətli spirt istifadəsi qərarvermə və impulsları idarə edən beyin bölgələrinə zərər verə bilər. Davamlı alkoqol qəbulu erkən Alzheimer riskini yüksəldir.

Trans və doymuş yağlar

Marqarin, qızardılmış yeməklər LDL xolesterolu yüksəldərək iltihabı artırır və Alzheimer, depressiya riskini böyüdür.

Çox kafein

Gündə 400 mq kafein adətən təhlükəsiz sayılır, lakin 6 fincandan çox qəbulu riski artırır. Ölçülü istehlak vacibdir.

Aşırı natrium

Hazır şorbalar, souslar və konservləşdirilmiş məhsullar çox miqdarda natrium ehtiva edir. Bu, qan təzyiqini yüksəldərək beyinə gedən qan dövranını məhdudlaşdıra və yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər.

Emal olunmuş ətlər

Sosis, kolbasa və digər emal olunmuş ətlər doymuş yağ, natrium və nitrat ehtiva edir. Araşdırmalar göstərir ki, həftədə çox işlənmiş ət yemək beynin zəifləmə riskini təxminən 13 faiz artırır.

Şəkər və şirniyyatlar

Çox şəkər yaddaş, öyrənmə qabiliyyəti və əhvala mənfi təsir edir, asılılıq yarada bilər və beyin funksiyalarının zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Süni dadvericilər

Diyet içkilərdəki süni şirinləşdiricilər bağırsaq florasını və beyin kimyasını poza bilər, nəticədə yaddaş və öyrənmə qabiliyyəti zəifləyir.

Ekspertlər vurğulayır ki, sağlam beyin üçün qidalanmaya diqqət yetirmək, təbii və az işlənmiş məhsulları seçmək həyati əhəmiyyət daşıyır.

İsmayıl
Milli.Az