Hər gün yeyirik, amma bu qidalar ömrümüzü qısaldır.

Gündəlik həyatda tez-tez yeyilən bəzi qidalar sağlamlığımıza ciddi zərər verə bilər. Ürək xəstəliklərindən şəkərli diabetə, kolon xərçəngindən hipertoniyaya qədər bir çox riskləri özü ilə gətirən bu qidalar ömrü qısaldır.

Medicina.az mütəxəssislərin vurğuladığı sağlamlığa təhlükə yaradan 6 qidanı təqdim edir:

1. İşlənmiş ətlər

Dondurulmuş salam, kolbasa və donuz kimi emal edilmiş ət məhsulları dadlı olsa da, sağlamlığı ciddi şəkildə təhdid edir. Onların tərkibində olan nitrat və nitrit kimi konservantlar kolorektal xərçəng riskini artırır. Bundan əlavə, yüksək natrium və doymuş yağ nisbətləri ürək xəstəlikləri və hipertoniyaya yol açar.

2. Şəkərli içkilər

Qazlı içkilər və hazır meyvə şirələri kimi yüksək şəkərli içkilər 2-ci tip diabet, yağlı qaraciyər və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bu içkilər dünyada hər il 184.000-dən çox ölümlə əlaqələndirilir.

3. Təmizlənmiş taxıllar

Ağ çörək, ağ düyü və makaron kimi təmizlənmiş taxıllar aşağı lif və qida dəyəri ilə sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə yüksəlməsi və düşməsi diabet və piylənmə riskini artırır. Tam taxıl alternativlərinə müraciət etmək daha sağlam seçim olardı.

4. Qızardılmış yeməklər

Kartof qızartması və soğan halqaları kimi qızardılmış məhsullar trans yağları yüksək olan qidalar arasındadır. Bu qidalar pis xolesterini artıraraq infarkt və insult riskini artırır. Bundan əlavə, onlar kalorilərdə yüksəkdir, bu da kilo almağa və iltihaba səbəb olur.

6. Süni dadlandırıcılar

Şəkər yerinə istifadə edilən süni dadlandırıcılar maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola və bağırsaq sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. O, həmçinin şəkərli qidalara olan istəkləri artıra bilər, bu da uzun müddətdə çəki artımına səbəb olur.

Sağlam həyat üçün bu qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq, təbii və işlənməmiş qidalara diqqət yetirmək böyük əhəmiyyət kəsb edir. Unutmayın ki, sağlam seçimlər uzun və keyfiyyətli həyatın açarıdır.

Aygün Nəbiyeva

Mrdicina.az