Beynin kütləşibsə... Nələr etməlisən?

Beyin xəstəlikləri insult da daxil olmaqla ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Beynimizin artıq əvvəlki kimi aydın, dəqiq və yaxşı işləmədiyini hiss edirsizsə, artıq tədbirlər görün.

“Medicina” xəbər verir ki, Kuzbass Xalq Sağlamlığı Mərkəzinin həkimi Vera Evstafiev bu orqan üçün dağıdıcı olan səbəbləri açıqlayıb.

“Beyin üçün ən zərərli vərdişlər təbii ki, alkoqol, narkotik və nikotin tərkibli məhsulların istifadəsidir. Zərərli asılılıqlar qan damarlarını zədələyir, neyronları məhv edir və beynin bütün funksiyalarını boğur.

Uzunmüddətli oturma mövqeyi damarlar vasitəsilə qan axınının pozulmasına və venoz pozulmaya gətirib çıxarır. Bu, idrak funksiyalarını azaldan hipoksiya şəraitini yaradır, yəni beyin sinirləri, damarları oksigensiz qala bilir.

Beynin sağlamlığı onun qan təchizatından və neyronların bərpasından asılıdır.

Buna nail olmaq üçün sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

Qan təzyiqinə nəzarət edin. Təzyiq, xüsusilə aşağı (diastolik) qan təzyiqinin artmasına imkan verməmək son dərəcə vacibdir. Onun dəyəri 105 mm Hg və ya daha yüksəkdirsə, bu böyük bir təhlükədir.

Qan şəkəri və xolesterol səviyyələrini izləyin.

Qan laxtalanma dərəcələrini izləyin. Artan laxtalanma ilə beyindəki qan damarları tıxanır. Orqanizmdə iltihabi proses (xroniki tonzillit, sinüzit və s.) qanın laxtalanmasını artırır.

Baş və boyundakı qan damarlarının müayinəsini etdirin.

Servikal onurğanın sağlamlığını qoruyun, mütəmadi olaraq isti saxlayın.

Daha çox təmiz hava alın.

Kifayət qədər yatın.

Narahatlığı azaldın və stress müqavimətini artırın. Narahat və depressiv vəziyyətlərdə beyin yenidən işə düşə bilmir, bu da sinir hüceyrələrinin ölümünə və bir çox daxili orqanların işində pozulmalara səbəb olur.

Beyin qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizinizə daxil edilməli məhsullar:

bitki yağı (səhər yeməyindən yarım saat əvvəl acqarına 1 desert qaşığı qəbul edin), dəniz balığı (həmçinin balıq yağı da qəbul edə bilərsiniz - gündə 2 dəfə, kurs bir aydır), giləmeyvə (qaragilə, qarağat, zoğal ilə), ən azı tünd şokolad, kakao 2%, balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu, yaşıl çay və əhəmiyyətli miqdarda pəhriz lifi olan məhsullar (kəpək, kələm, yerkökü, çuğundur, balqabaq, badımcan, balqabaq, alma, gavalı, qreypfrut, banan, dəniz yosunu, darı, qarabaşaq yarması, buğda yarması).

Beyin fəaliyyəti təkcə yeni sinir əlaqələrinin yaranmasına kömək etmir, həm də hüceyrələri əmələ gətirir, nevroloji plastikliyi inkişaf etdirir. Bu o deməkdir ki, gələcəkdə bədənin bu həyati hüceyrələrin itirilməsindən qorunmasına zəmanət verən funksional ehtiyat yaranır.

Aygün Musayeva