Bir dəfəyə nə qədər yemiş yemək olar?

Sağlam yetkin insan üçün optimal yemiş porsiya ölçüsü birdəfəyə təxminən 200-400 qramdır.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə Rusiyalı qastroenteroloq Yevgeni Belousov gazeta.ru-ya danışıb.
Həkim bildirib ki, yemiş çox doyurucudur və tərkibində kalium, C vitamini və digər faydalı maddələr var, lakin çox miqdarda o, xüsusən də yeməkdən dərhal sonra və ya çoxlu miqdarda digər şirin qidalarla birlikdə yeyildikdə həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Qovunun həddindən artıq istehlakı mədə-bağırsaq problemlərinə, artıq kaloriyaya, böyrəklərə artan stressə və allergiyaya səbəb ola bilər:
“Böyrək xəstəliyi, ürək çatışmazlığı, ödəmə meyli və müəyyən metabolik pozğunluqları olan insanlar ehtiyatlı olmalıdırlar. Bundan əlavə, giləmeyvə, qarpız və yemiş sağlam hesab olunsa da, onlar sıfır kalorili qidalar deyil. Hər gün, xüsusən də digər desertlərlə birlikdə böyük porsiya şirin meyvə yemək artıq kaloriyaya səbəb ola bilər”.
Belousov yemiş və ya qarpızın yarısını birdən yemək əvəzinə, porsiyaların gün ərzində paylanılmasını məsləhət görür:
“Ən yaxşı seçim bu meyvələri səhər yeməyinə, qəlyanaltılara və ya balanslı bir yeməyin bir hissəsi kimi əlavə etməkdir. Əsas prinsip sadədir: giləmeyvə, qarpız və yemiş sağlam yay pəhrizinin bir hissəsi ola bilər, lakin faydaları ən yaxşı şəkildə mülayim şəkildə əldə edilir. Hətta ən faydalı qidalar belə, həddindən artıq istehlak edildikdə, vitamin mənbəyindən xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər”.