Bu meyvə ürəyi qoruyur, yaddaşı gücləndirir

Əsrlərdir şəfa mənbəyi kimi tanınan nar, indi müasir elm tərəfindən də dəstəklənir. Araşdırmalar göstərir ki, hər gün bir nar və ya yarım stəkan nar dənəsi yemək sağlamlığa böyük töhfələr verir. Mütəxəssislər bu sadə və ləzzətli vərdişin ciddi sağlamlıq faydaları yaratdığını qeyd edirlər.

News24.az narın sağlamlığa əsas faydalarını təqdim edir:

1. Ürək sağlamlığını gücləndirir

2012-ci ildə yayımlanan “Narın ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsiri” adlı araşdırmaya görə, nar qan təzyiqini salır, oksidativ stressi azaldaraq damarları qoruyur. Həmin tədqiqat nar suyunun xolesterin yığılmasını azalda biləcəyini də göstərir.

2. Dərinin qocalmasını ləngidir

Antioksidantlarla zəngin olan nar, müntəzəm istifadə edildikdə dərini sərbəst radikalların zərərli təsirindən qoruyur. Kollagen istehsalını dəstəkləyən bu meyvə dərinin daha parlaq görünməsinə və qocalma əlamətlərinin gecikməsinə səbəb olur.

3. Yaddaşı gücləndirir

2013-cü ildə aparılan bir araşdırma gündəlik nar istehlakının beyin funksiyalarını yaxşılaşdırdığını və yaddaşı inkişaf etdirdiyini göstərib. Tədqiqatçılar qeyd edir ki, nar beyin metabolitlərini artıraraq sözlü və qeyri-sözlü yaddaş tapşırıqlarında sinir aktivliyini gücləndirir.

4. Həzmi dəstəkləyir

Narın toxumları həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflərlə zəngindir. Bu liflər bağırsaq sağlamlığına dəstək olur, toxumlardakı prebiyotik təsirlər isə həzm sistemini gücləndirir. 2017-ci ildə aparılan bir tədqiqat narın xüsusilə iltihablı bağırsaq xəstəliklərində faydalı ola biləcəyini göstərib.

5. Xərçənglə mübarizədə təsirlidir

ABŞ Milli Səhiyyə İnstitutları (NIH), narı prostat xərçəngi ilə mübarizədə ümidverici təbii dəstək vasitələrindən biri kimi göstərir. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma nar polifenollarının prostat xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini yavaşlatdığını və şişlərin inkişafını əngəllədiyini sübut edib.

Günel Məlikzadə