Bu qidalar yuxu probleminə səbəb olur

Yuxu problemlərinə səbəb ola biləcək üç növ qida müəyyən edilib.

Bakıvaxtı.az bu barədə xarici mətbuata istinadla xəbər verir.

Məlumata görə, turş və acı qidalar orqanizmdə stimullaşdırıcı təsir göstərərək yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər. Duzlu qidalar isə qan təzyiqini artıraraq gecə rahatlamağa mane olur.

Tərkibində duz çox olan məhsullar, məsələn, çips, duzlu qoz-fındıq, hisə verilmiş ət məhsulları və turşular bədəndə maye saxlanmasını artırır, bu da dövran edən qanın həcmini çoxaldaraq təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olur. Nəticədə insanın rahatlanması və yuxuya getməsi çətinləşir, eyni zamanda gecə tez-tez tualetə getmə ehtiyacı yaranır.

Mütəxəssislər həmçinin axşam saatlarında pomidor, badımcan, soya sousu, qırmızı şərab və bəzi pendir növləri kimi turş qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edirlər. Belə məhsulların tərkibində olan tiramin adlı amin turşusu beyində aktivliyi artıraraq yuxuya getməyə mane ola bilər.

Eyni zamanda acı ədviyyatlar və istiotda olan kapsaisin maddəsi bədən istiliyini yüksəldir ki, bu da yuxuya getməyi çətinləşdirir.

Üstəlik bildirilib ki, gecə qəbul edilən yeməyin həzmi üçün lazım olan enerji də yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Mina Mikayılova