Bu qidalar yuxusuzluğa səbəb olur

Kofein tez-tez qəhvə ilə əlaqələndirilsə də, bir çox qida və içkilərdə də mövcuddur. Xüsusilə yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə kofein tərkibli qidalar yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, kofein yuxusuzluğun ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Qəhvə kofeinin ən məşhur mənbəyidir. Bununla belə, qəhvədən başqa kofein tərkibli bir çox qida da var. Bu qidalar yuxunuzun keyfiyyətini aşağı sala bilər. Kofein baş ağrısı və narahatlıq kimi problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də kofein istehlakına diqqət yetirmək lazımdır.

Yatmazdan əvvəl istifadə etməməli olduğunuz bəzi kofein tərkibli qidalar bunlardır...

TÜND ŞOKOLAD

Tünd şokolad sağlam qəlyanaltı hesab olunur. Lakin, yatmazdan əvvəl tünd şokolad yemək yaxşı fikir deyil. Tünd şokoladda yüksək miqdarda kakao var. Kakaoda da kofein var. 100 qram tünd şokoladda orta hesabla 80 mq kofein var. Bir baton tünd şokoladda təxminən 25 mq kofein var.

ÇAY

Çay isti içkilərin ayrılmaz hissəsidir. Lakin çayda həmçinin kofein də var. Səhər yeməyi çayı və yaşıl çay təbii kofein mənbələridir. Bir fincan çay 30 ilə 50 mq arasında kofein ehtiva edər. Çayın dəmlənmə müddəti və gücü kofein miqdarına təsir göstərir. Kofeinsiz çaylara çobanyastığı, meyvə və nanə çayları daxildir.

QAZLI İÇKİLƏR

Qazlı içkilər həm şəkər, həm də kofein baxımından zərərlidir. Axşam qazlı içki içmək yuxunuzu poza bilər. Kola aparıcı kofeinli qazlı içkilərdən biridir. İstər yağlı, istərsə də pəhrizli olsun, kolada kofein var. Bir qutu kolada 34 mq kofein var ki, bu da təxminən bir fincan çayla eynidir. Enerji içkiləri də kofeinli qazlı içkilər arasındadır. Red Bull kimi içkilər kofein dozasını artırır.

DONDURMA

Dondurma yayda təravətləndirici desertdir. Lakin kofein tərkibli dondurma növləri də var. Qəhvə dadlı dondurmada kofein var. Bəzi qəhvə dadlı dondurmaların iki qaşıqda 50 mq-dan çox kofein var. Şokoladlı dondurmanın tərkibində də kofein var, çünki şokoladda kakao var.

Aygün

Medicina.az