Bu qidalar yuxu probleminə səbəb olur

“Yağlar, şəkərlər və isti ədviyyatlı yeməklər yuxu keyfiyyətini pisləşdirir və yuxuya getməyi çətinləşdirir”

News24.az medianews.az-a istinadən xəbər verir ki, bunu yuxu üzrə məsləhətçi Rozi Devidson deyib.

Mütəxəssis qidalanmanı yuxuya təsir edən mühüm amillərdən biri adlandırıb. Məsələn, balanslaşdırılmış şam yeməyi qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirir, bu da gecə oyanmağın qarşısını alır, bəzi qidalar isə narahatlıq və yuxu problemlərinə səbəb olur.

“Yağlı və ya qızardılmış qidalar mədənizi poza və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər. Yatmazdan əvvəl çox şəkər və ya kofein istehlakı bədəninizi həddindən artıq stimullaşdırır”, – deyə Davidson bildirib.

Bundan əlavə, o, yatmazdan əvvəl ədviyyatlı yemək yeməməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bədən istiliyini artırırlar, bu da tez yuxuya getməyi çətinləşdirir.

Mütəxəssis əlavə edib ki, yuxunu yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti bəzi qidalara, məsələn, kivi, albalı, badam və hinduşka əti ilə bağlıdır.

Davidson qeyd edib ki, bunu təsdiqləyən bəzi dəlillər var, lakin bu, qəti deyil. Bundan əlavə, onun fikrincə, müəyyən məhsullara diqqət yetirməyin mənası yoxdur.

“Nəhayət, yuxumuz üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şey, ümumi olaraq sağlam və balanslı bir pəhrizə, həmçinin ardıcıl yuxu rejiminə və effektiv stress idarəçiliyinə diqqət yetirməkdir”, – Davidson əlavə edib.