Bu qidalar yuxusuzluğa çarə ola bilər

Alimlər tərəfindən aparılan bir araşdırmanın nəticələrinə görə, gün ərzində bol meyvə və tərəvəz yeyən insanlar gecələr daha dərin yuxuya gedə bilirlər.

Axşam.az xəbər verir ki, yeni bir araşdırmaya əsasən, gündəlik tövsiyə olunan miqdarda meyvənin günün erkən saatlarında istehlakı, sadəcə bir gün ərzində yuxusuzluğa qarşı “əhəmiyyətli dəyişikliklər” yarada bilər. Yuxunun tez-tez bölünməsi ürək sağlamlığına, yaddaşa, öyrənməyə və əhval tənzimləməsinə mənfi təsir göstərə bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, yuxusuzluq yaşayan insanlar daha çox yağlı və şəkərli qidaları seçir, bu da qeyri-sağlam həyat tərzinə səbəb olur. Lakin Kolumbiya və Çikaqo universitetlərinin alimləri bildirir ki, qidalanmanın yuxuya təsiri haqqında kifayət qədər məlumat yoxdur.

"Sleep Health" adlı akademik jurnalda dərc olunan son araşdırma göstərdi ki, meyvə yeməyən həyat tərzindən gündə 5 porsiya meyvə yeməyə keçid, gecə boyunca kəsintisiz yuxuya səbəb ola bilər.

Qidalanma dəyişiklikləri daha yaxşı yuxu üçün təbii və sərfəli yanaşma ola bilər. Tədqiqatda gənc və sağlam iştirakçılar istifadə olunub. Onlar qida qəbulunu mobil tətbiqlə qeyd edib və biləklərinə taxılan cihaz vasitəsilə alimlər onların yuxu rejimini müşahidə ediblər.

Alimlər xüsusilə gecə nə qədər tez-tez oyanma və ya dərin yuxudan yüngül yuxuya keçmə hallarını əhatə edən "yuxu bölünməsi" ölçüsünə diqqət yetiriblər. Gündəlik pəhrizlə növbəti gecə yuxusunun keyfiyyəti arasında "əhəmiyyətli fərqlər" olduğu müşahidə olunub. Gün ərzində daha çox meyvə və tərəvəz yeyənlərin gecə daha dərin və kəsintisiz yuxuya getdiyi aşkarlanıb. Həmçinin, tam taxıllar kimi sağlam karbohidratlarla qidalanan iştirakçıların daha yaxşı yuxuya sahib olduğu müşahidə edilib.