Bu qidalardan uzaq durun: Ağciyər xərçəngi yaradır

Ağciyər xərçəngi riskini artıran qidalar qeyri-sağlam qidalanma vərdişləri ilə birbaşa bağlıdır. Ultra işlənmiş qidaların, işlənmiş ətlərin və şəkərli içkilərin həddindən artıq çox qəbulu təkcə piylənmə deyil, həm də xərçəng riskini artırır.

Medicina.az xəbər verir ki, ağciyər xərçəngi dünyada ən çox yayılmış və ölümcül xərçəng növlərindən biri hesab olunur.

Siqaret çəkmək ən əhəmiyyətli risk faktoru olsa da, araşdırmalar göstərir ki, pəhriz vərdişləri də ağciyər xərçəngi riskinə təsir edir.

Xüsusilə müəyyən qidaların həddindən artıq və müntəzəm istifadəsi xərçəngin inkişafına təkan verən amillərdəndir.

Balanslaşdırılmış pəhriz və sağlam həyat tərzi keçirən insanlarda risk əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

ULTRA EMAL EDİLMİŞ QİDALAR

Bu yaxınlarda aparılan hərtərəfli araşdırmalar göstərir ki, ultra emal olunmuş qidaların müntəzəm istehlakı ağciyər xərçəngi riskini artırır.

Hazır yeməklər, qablaşdırılmış qəlyanaltılar, şəkərli içkilər və işlənmiş ət məhsulları bu kateqoriyaya aiddir.

EMAL EDİLMİŞ ƏT MƏHSULLARI

Kolbasa, salam, vetçina və bu kimi işlənmiş ət məhsullarının tez-tez yeyilməsi tərkibindəki əlavələr səbəbindən ağciyər xərçəngi riskini artıra bilər.

Bu əlavələr orqanizmdə xərçəng əmələ gətirən birləşmələrə çevrilir. Yüksək duz və doymuş yağ tərkibi də uzun müddətdə immunitet sisteminə mənfi təsir edərək xəstəlik riskini artırır.

YÜKSƏK YAĞLI MƏHSULLAR

Trans və doymuş yağlarla zəngin yüksək yağlı qidalar, həmçinin fast food immunitet sistemini zəiflədir.

Bu, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsi üçün əlverişli bir mühit yaradır. Xüsusilə daimi bu cür qidalar yemək ağciyər xərçəngi riskini artırır.

ŞƏKƏRLİ İÇKİLƏR

Həddindən artıq şəkər və süni şirinləşdirilmiş içkilər insulin dirəncinə və piylənməyə səbəb ola bilər. Bu, xərçəng hüceyrələrini çoxaldır.

Yüksək fruktozalı içkilər orqanizmdə metabolik stress yaradır, risk faktorlarını artırır.

DAİMİ FƏALİYYƏT XƏRÇƏNG RİSKİNİ AZALDIR

Sağlam qidalanma ağciyər xərçəngi riskini azaltmaq üçün çox vacibdir. Ultra işlənmiş qidaların, işlənmiş ətlərin, yüksək yağlı və fast foodların, həmçinin şəkərli və süni şirinləşdirilmiş içkilərin istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.

Bunun əvəzinə lif, meyvə və tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngin balanslaşdırılmış pəhriz qəbul edilməlidir.

Daimi fiziki fəaliyyət və siqaret çəkməmək də xərçəng riskini azaltmaqda mühüm rol oynayır.

Aygün

Medicina.az