Bu saatlarda yatmayın: Ürək xəstəlikləri riski

Daimi yuxu rejimi sağlamlığın təməl daşıdır. Gecə yarısından sonra yatmaq ürək sağlamlığına, əhval-ruhiyyəyə və hormon balansına mənfi təsir göstərir.

Medicina.az xəbər verir ki, tədqiqatlar doğru zamanda yatmağın ürək və beyin sağlamlığından tutmuş çəki nəzarətinə qədər bir çox aspektlər üçün çox vacib olduğunu göstərir.

Gec yatmaq bioloji saatın təbii ritmini pozaraq, ürək xəstəliyindən tutmuş depressiyaya qədər risklər yaradır.

Xüsusilə gecə yarısından sonra uzanan yuxu vərdişləri həm bədəni yorur, həm də sağlamlıq problemlərinin yolunu açır.

1) GECƏ YARISINDAN SONRA YATMA

88.000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmaya görə, yuxu vaxtını gecə yarısından sonraya keçirmək ürək xəstəliyi riskini təxminən 25% artırır.

Saat 23:00-dan gecə yarısı arasında yatanlarda da risk 12% artır.

Ən aşağı riskin 22:00-23:00 arasında olduğu bildirilir. Bu saatlarda yatmaq ürəyi qorumağa kömək edir.

2) Zehni tarazlıqda çətinlik

Gecə gec yatmaq psixi sağlamlığa birbaşa mənfi təsir göstərir.

Xüsusilə saat 1:00-dan sonra yatmaq depressiya və narahatlıq riskini artırır.

Müntəzəm olaraq gec yatan insanlarda yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi, həmçinin konsentrasiyada çətinlik, enerji itkisi və əhval dəyişikliyi müşahidə olunur.

3) HORMONAL SİSTEMİ POZUR

Gecə gec yatmaq stress hormonu kortizolun səviyyəsini artırır. Bu, yuxuya getməyi çətinləşdirir və kilo almağa kömək edir.

Bundan əlavə, gec yatmaq vaxtı melatoninin təbii ifrazını maneə törədə bilər ki, bu da immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur.

Gecə yarısından sonra yatanlar gün ərzində səhər yorğunluğunu və enerjinin aşağı olduğunu bildirirlər.

Aygün

Medicina.az