Bu vərdiş bioloji yaşı 8 il azaldır

ABŞ alimləri aşkar ediblər ki, həftədə 3 dəfə edilən 1 saatlıq çəki ilə məşq etmək bioloji yaşı 8 il azalda bilər.

Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bir araşdırma hətta cəmi 10 dəqiqəlik məşqin bədən yaşını 5 ay azalda biləcəyini göstərib.

ABŞ-da Brigham Young Universitetinin rəhbərlik etdiyi bir araşdırma, həftədə üç dəfə ağırlıq qaldırmağın bioloji yaşı təxminən səkkiz il azalda biləcəyini göstərdi. Həftədə üç dəfə bir saatlıq güc məşqləri edən insanların bədənlərinin xeyli cavan olduğu müşahidə edilib.

Ağırlıq qaldırmağın sümük və əzələ sağlamlığına müsbət təsir etdiyi daha əvvəl sübut edilmişdir. Bununla belə, 4800 insanı araşdıran yeni bir araşdırma, güc məşqlərinin də bioloji yaşa əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini göstərdi. Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidməti böyüklərə hər gün aktiv olmağı və həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü idmanla məşğul olmağı tövsiyə edir. Bütün əsas əzələ qruplarını işləyən gücləndirici fəaliyyətlər də həftədə iki gün tövsiyə olunur.

Tədqiqatda çəki məşqlərinin bədənə təsiri və xromosomların uclarında telomerlərin uzunluğu araşdırılıb. Telomerlər genetik materialı qoruyan, onun açılmaması və zədələnməsinin qarşısını alan DNT parçalarıdır və uzun telomerlərin daha uzun ömür ilə əlaqəli olduğu bilinir. Tədqiqatın sonunda telomer uzunluğunun məşqlə artdığı və telomerləri uzun olan insanların ömrünün daha uzun olduğu sübut edilmişdir.

Əldə edilən məlumatlara görə, həftədə hər on dəqiqəlik çəki məşqlərinin bioloji yaşın təxminən beş aylıq azalmasına səbəb olduğu ifadə edildi. Faydaları hər yaşda olan insanlarda, həm kişilərdə, həm də qadınlarda müşahidə edilmişdir. Biology jurnalında dərc edilən araşdırma nəticəsində tədqiqatçılar həftədə 90 dəqiqə güc məşqi etmənin bioloji yaşın orta hesabla 3,9 il azalmasına səbəb olduğunu bildiriblər.

Tədqiqat, çəki qaldıran insanlarda çəki qaldırmayanlara nisbətən təxminən 225 daha çox DNT fraqmentinə sahib olduğunu müəyyən etdi. Həftədə hər on dəqiqəlik güc məşqinin telomerləri orta hesabla 6,7 ​​əsas cüt uzatdığı da müəyyən edilmişdir.

Alimlər bildirirlər ki, çəki məşqləri piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edir, əzələ itkisinin qarşısını alır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Orxan Saffari

Gununsesi.info