Icma.az
close
up
RU

Bu vərdiş bioloji yaşı 8 il azaldır

Icma.az xəbər verir, Gununsesi saytına əsaslanaraq.

ABŞ alimləri aşkar ediblər ki, həftədə 3 dəfə edilən 1 saatlıq çəki ilə məşq etmək bioloji yaşı 8 il azalda bilər.

Gununsesi.info xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bir araşdırma hətta cəmi 10 dəqiqəlik məşqin bədən yaşını 5 ay azalda biləcəyini göstərib.

ABŞ-da Brigham Young Universitetinin rəhbərlik etdiyi bir araşdırma, həftədə üç dəfə ağırlıq qaldırmağın bioloji yaşı təxminən səkkiz il azalda biləcəyini göstərdi. Həftədə üç dəfə bir saatlıq güc məşqləri edən insanların bədənlərinin xeyli cavan olduğu müşahidə edilib.

Ağırlıq qaldırmağın sümük və əzələ sağlamlığına müsbət təsir etdiyi daha əvvəl sübut edilmişdir. Bununla belə, 4800 insanı araşdıran yeni bir araşdırma, güc məşqlərinin də bioloji yaşa əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini göstərdi. Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidməti böyüklərə hər gün aktiv olmağı və həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə güclü idmanla məşğul olmağı tövsiyə edir. Bütün əsas əzələ qruplarını işləyən gücləndirici fəaliyyətlər də həftədə iki gün tövsiyə olunur.

Tədqiqatda çəki məşqlərinin bədənə təsiri və xromosomların uclarında telomerlərin uzunluğu araşdırılıb. Telomerlər genetik materialı qoruyan, onun açılmaması və zədələnməsinin qarşısını alan DNT parçalarıdır və uzun telomerlərin daha uzun ömür ilə əlaqəli olduğu bilinir. Tədqiqatın sonunda telomer uzunluğunun məşqlə artdığı və telomerləri uzun olan insanların ömrünün daha uzun olduğu sübut edilmişdir.

Əldə edilən məlumatlara görə, həftədə hər on dəqiqəlik çəki məşqlərinin bioloji yaşın təxminən beş aylıq azalmasına səbəb olduğu ifadə edildi. Faydaları hər yaşda olan insanlarda, həm kişilərdə, həm də qadınlarda müşahidə edilmişdir. Biology jurnalında dərc edilən araşdırma nəticəsində tədqiqatçılar həftədə 90 dəqiqə güc məşqi etmənin bioloji yaşın orta hesabla 3,9 il azalmasına səbəb olduğunu bildiriblər.

Tədqiqat, çəki qaldıran insanlarda çəki qaldırmayanlara nisbətən təxminən 225 daha çox DNT fraqmentinə sahib olduğunu müəyyən etdi. Həftədə hər on dəqiqəlik güc məşqinin telomerləri orta hesabla 6,7 ​​əsas cüt uzatdığı da müəyyən edilmişdir.

Alimlər bildirirlər ki, çəki məşqləri piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edir, əzələ itkisinin qarşısını alır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Orxan Saffari

Gununsesi.info

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:146
embedMənbə:https://www.gununsesi.info
archiveBu xəbər 09 Dekabr 2024 12:46 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see276

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see181

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see138

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see131

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see128

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see125

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see124

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see124

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see123

“Ramiz Mehdiyevin qurduğu şəbəkənin bütün üzvləri ifşa olunacaq”

18 Oktyabr 2025 23:45see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri