Bunu yalnız uzunömürlülər edir: 100 yaşa qədər yaşamaq istəyənlər OXUSUN

Uzunömürlülük çoxlarının arzusudur, lakin çox az adam buna nail olur. 

News24.az xəbər verir ki, alimlər və gerontoloqlar onilliklərdir ki, uzunömürlülərin həyat tərzini təqib edir, onların heyrətamiz canlılığının sirrini açmağa çalışırlar. Bu gün biz 100 il və daha çox yaşayan insanları birləşdirən iki əsas vərdişə baxacağıq.

Uzun ömürlülər üçün xarakterik olan ilk vərdiş müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. Bu, idman zalında yorucu məşqlər deyil, gün ərzində daimi hərəkət deməkdir. Yüzilliklər nadir hallarda oturaq həyat tərzi keçirirlər. Onlar gəzməyə, bağda işləməyə, ev işləri ilə məşğul olmağa üstünlük verirlər. 

Onların bir çoxu qocalıqda da işləməyə davam edir ki, bu da təkcə fiziki deyil, həm də ruhi sağlamlığı qoruyur. Bundan əlavə, hərəkət əzələ kütləsini və sümük gücünü qorumağa kömək edir ki, bu da qocalıqda xüsusilə vacibdir.

Yüzilliklərin ikinci vərdişi bitki qidalarına diqqət yetirməklə sağlam pəhrizdir. 100 yaş həddini keçən insanların pəhrizlərinin təhlili göstərir ki, onlar meyvə, tərəvəz, tam taxıl və paxlalılara üstünlük verirlər. Onların menyusunda ət mülayimdir, lakin balıq süfrədə tez-tez qonaq olur. 

Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan bu pəhriz növü orqanizmi oksidləşdirici stressdən və iltihabdan qoruyan antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir - yaşlanmanın əsas amilləri. Bundan əlavə, yüzilliklər tez-tez yeməkdə mötədilliyə riayət edirlər, həddindən artıq yemirlər və həyatları boyu sağlam çəki saxlamağa çalışırlar.

Aqil