Cəmi 1 dəqiqə: Ürəyinizin vəziyyətini belə yoxlayın

Kardioloq Osman Nəcəm fiziki hazırlıq səviyyəsini cəmi bir dəqiqəyə yoxlamağın sadə üsulunu açıqlayıb.

Həkimin bu barədə tövsiyəsini "Mirror” paylaşıb.

Kardioloqun sözlərinə görə, bunun üçün pilləkənlərlə bir dəqiqə ərzində eyni tempdə qalxıb-enmək və ümumilikdə 60-80 pillə addımlamaq lazımdır.

Məşq başa çatdıqdan dərhal sonra nəbzi saat vasitəsilə və ya əllə ölçmək, bir dəqiqə sonra isə ürək döyüntüsünü yenidən yoxlamaq tövsiyə olunur.

Nəcəm bildirib ki, ürək döyüntüsü ilk dəqiqə ərzində ən azı 20 vahid azalmalıdır. Nəbzin sürətlə normaya qayıtması ürəyin fiziki yükün öhdəsindən yaxşı gəldiyini göstərə bilər. Əksinə, ürək döyüntüsünün yavaş azalması fiziki hazırlığın yetərli olmadığını göstərə bilər.

Həkim bunun dəqiq tibbi müayinə deyil, ümumi qiymətləndirmə üsulu olduğunu vurğulayıb. O, məşq zamanı başgicəllənmə və ya özünü pis hiss etmə halında dərhal dayanmağı tövsiyə edib.

///Publika.az///