Cəmi 19 qramı insanı ölümdən QURTARIR

Genişmiqyaslı yeni bir araşdırma göstərib ki, lif qəbulunun artması gecə növbəsində işləyən insanlarda koronar ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki,"Nutrients" jurnalında dərc olunan araşdırma təxminən 13 il ərzində izlənilən 220000-dən çox yetkinin məlumatlarına əsaslanır.

Tədqiqatçılar gecə işinin özünün daha yüksək ürək-damar riski ilə əlaqəli olduğunu təsdiqləyiblər. Belə ki, gecə növbəsində işləyən işçilərin koronar ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı gündüz növbəsində işləyən işçilərə nisbətən təxminən 10% daha yüksək idi. Sirkadian ritmlərinin pozulması, maddələr mübadiləsində və hormonal səviyyələrdə dəyişikliklər bu əlaqənin mümkün mexanizmləri hesab olunur.

Lakin təhlil vacib bir detalı ortaya qoydu: gecə işinin təsiri pəhrizdən əhəmiyyətli dərəcədə asılı idi. Lif qəbulu az olan insanlarda riskdə daha çox artım müşahidə olunurdu, kifayət qədər pəhriz lifi qəbul edənlərdə isə bu fərq azalırdı. Müəlliflərin hesablamalarına görə, müntəzəm gecə növbəsində işləyənlər üçün gündə təxminən 19 qram lif qəbulu riskin gündüz növbəsində işləyənlər səviyyəsinə qədər azalması ilə əlaqələndirilirdi.

Gecə növbələrində bəzən işləyənlər üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul təxminən 15 qram idi. Yetkinlər üçün ümumi tövsiyələr adətən gündə təxminən 25 qramdır.

Lif tərəvəzlərdə, meyvələrdə, tam taxıllarda və paxlalılarda olur. Sağlam bağırsaq mikrobiotasını təşviq edir, xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir və lipid metabolizmasına müsbət təsir göstərir. Bunların hamısı ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında rol oynayır.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin