D vitamini: damcı daha təsirlidir, yoxsa kapsul? ARAŞDIRMA

D vitamini son illərdə ən çox müzakirə olunan vitaminlərdən biridir və bu da təsadüfi deyil. Günəş işığının azalması, qapalı məkanlarda daha çox vaxt keçirməyimiz və qidalanma vərdişlərimiz səbəbindən bir çox insanda D vitamini çatışmazlığı müşahidə olunur.

Bu səbəbdən insanlar əlavələrə yönəlir və burada ən çox verilən suallardan biri də budur: D vitaminini kapsul şəklində qəbul etmək daha yaxşıdır, yoxsa damcı formasında?

SİA mövzu ilə bağlı araşdırma edib.

Əslində, bu sualın tək və qəti cavabı yoxdur. Çünki D vitamini hər iki formada – həm kapsul, həm də damcı şəklində effektivdir. Vacib olan onun hansı formada qəbul olunması deyil, orqanizm tərəfindən nə dərəcədə mənimsənilməsidir. D vitamini yağda həll olan vitamindir, yəni o, yağla birlikdə qəbul edildikdə daha yaxşı sorulur. Bu baxımdan həm yağ əsaslı damcılar, həm də içində yağ olan kapsullar (xüsusilə softgel kapsullar) kifayət qədər effektiv sayılır.

Damcı formasının üstünlüyü ondadır ki, istifadəsi daha elastikdir. İnsanın ehtiyacına uyğun dozanı tənzimləmək daha asan olur. Xüsusilə uşaqlarda, yaşlılarda və dərman udmaqda çətinlik çəkən insanlarda damcı forması daha rahatdır. Həmçinin bəzi mütəxəssislər damcıların bir qədər daha tez sorulduğunu qeyd edirlər. Bu isə xüsusilə ciddi çatışmazlıq hallarında üstünlük yarada bilər.

Digər tərəfdən, kapsul forması da çox geniş istifadə olunur və bir çox insan üçün daha praktikdir. Kapsulu qəbul etmək asandır, ölçü ilə bağlı narahatlıq olmur və dad, qoxu kimi məsələlər problem yaratmır. Üstəlik, kapsullar adətən daha stabil olur və saxlanma baxımından da rahatdır. Sağlam və xüsusi problemi olmayan böyüklər üçün kapsul forması gündəlik istifadə baxımından çox uyğun seçim hesab olunur.

Burada ən vacib məqam isə çox vaxt diqqətdən qaçır: D vitamininin forması yox, onun düzgün qəbul edilməsidir. Yəni istər damcı, istər kapsul olsun – əgər düzgün dozada və düzgün qaydada qəbul edilmirsə, gözlənilən effekt alınmaya bilər. Mütəxəssislər xüsusilə vurğulayır ki, D vitamini yeməklə, xüsusilə yağ tərkibli qidalarla birlikdə qəbul olunmalıdır. Bundan əlavə, onun müntəzəm istifadəsi də böyük əhəmiyyət daşıyır.

Nəticə olaraq demək olar ki, damcı və kapsul arasında kəskin “daha yaxşı” fərqi yoxdur. Seçim daha çox şəxsi rahatlıq, yaş, sağlamlıq vəziyyəti və istifadə məqsədindən asılıdır. Əsas olan, D vitamininin düzgün seçilməsi (xüsusilə D3 forması), uyğun dozada və davamlı şəkildə qəbul edilməsidir. Bu şərtlər ödənildikdə, hər iki forma orqanizm üçün eyni dərəcədə faydalı ola bilər.

Ayşən Vəli