D vitamini istifadə etmək zərərlidirmi?

D vitamini əlavələrindən sui-istifadə D vitamininin artıqlığına, kalsium balansının pozulmasına və mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Əlavə qəbul etməyə başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və qan səviyyələrinizi yoxlamaq çox vacibdir.

News24.az medianews.az-a istinadən xəbər verir ki, tez-tez “günəş vitamini” adlandırılan D vitamini sümük sağlamlığının qorunmasında, immunitet funksiyasının dəstəklənməsində və bədəndəki kalsium və fosfor səviyyələrinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Tövsiyə ediləndən daha yüksək D vitamini qəbulu, D vitamini toksikliyi adlanan nadir və potensial təhlükəli xəstəlik növünə səbəb olur. Bədəndə D vitamini çox olduqda baş verir və hiperkalsemiya kimi tanınan yüksək kalsium səviyyələrinə səbəb olur.

D vitamini ilə zəhərlənmənin simptomlarına ürəkbulanma, qusma, zəiflik, sidik ifrazının artması, ağır formalarda isə böyrəklərin zədələnməsi və ya ürək və ağciyərlərdə kalsium yığılması daxildir. Həkim tərəfindən təyin edilmədiyi təqdirdə, meqadoza D vitamini qəbulundan çəkinin.

D vitamini orqanizmin kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir, lakin düzgün qəbul edilməməsi tarazlığı poza bilər. Həddindən artıq kalsium səviyyəsi böyrək daşlarına, yumşaq toxumaların kalsifikasiyasına və ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər. Kalsium səviyyələrini lazımi səviyyədə izləmədən yüksək dozada D vitamini qəbul etməyin.

Yanlış miqdarda D vitamini əlavələri yemək ürəkbulanma, qəbizlik və ya ishal kimi həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, adətən, acqarına və ya həddindən artıq miqdarda əlavə qəbul etməyin nəticəsidir. D vitamininin tək və ya yüksək dozada qəbulu bağırsaq funksiyalarına təsir göstərə bilər. Daha yaxşı udulmaq üçün D vitaminini sağlam yağlar olan yeməklərlə birlikdə qəbul edin.

D vitamini əlavələri, kortikosteroidlər, arıqlayan dərmanlar və epilepsiya və ya xolesterol idarəedici dərmanlar da daxil olmaqla müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu qarşılıqlı təsirlər dərmanın və ya D vitamini əlavəsinin effektivliyini azalda bilər. Əlavələrə başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyin. Qarşılıqlı təsirlərin qarşısını almaq üçün bütün dərmanları və əlavələri həkiminizlə müzakirə edin.

D vitamini əlavələrinə başlamazdan əvvəl qan səviyyənizi sadə 25-hidroksi D vitamini testi ilə ölçmək vacibdir. Bu, çatışmazlıq, kifayət qədər və ya optimal səviyyələrin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edir. Ümumiyyətlə, D vitamini səviyyəsinin 20 ng/mL-dən aşağı olması əlavə qəbul tələb edən çatışmazlığı göstərə bilər.

D vitamini yağda həll olunur, yəni sağlam yağlar olan yeməklərlə qəbul edildikdə daha yaxşı mənimsənilir. Effektivliyini artırmaq üçün onu acqarına qəbul etməkdən çəkinin.

Günəş işığı D vitamininin təbii mənbəyidir. Hər gün açıq havada 15-30 dəqiqə vaxt keçirmək, üzünüzü, qollarınızı və ya ayaqlarınızı günəş işığına məruz qoymaq adekvat səviyyələri saxlamağa kömək edə bilər.

Kalsium, maqnezium və K2 vitamininin D vitamini ilə qarşılıqlı təsiri sümük sağlamlığını və kalsium mübadiləsini dəstəkləməkdə sinergikdir. Yüksək dozada vitamin D əlavələrindən istifadə edən və ya tibbi vəziyyəti olan insanlar D vitamini və kalsium səviyyənizin təhlükəsiz həddə qalmasını təmin etmək üçün qan səviyyələrini vaxtaşırı yoxlamalıdırlar.

Həkiminiz ciddi çatışmazlıq üçün təyin etməsə, həddindən artıq dozadan çəkinin. Uzun müddət ərzində yüksək dozalar toksikliyə səbəb ola bilər. Piylənmə, böyrək xəstəlikləri və ya mədə-bağırsaq xəstəlikləri kimi bəzi tibbi vəziyyətlər D vitamininin udulmasına və ya metabolizminə təsir göstərə bilər. Bu şərtləri səhiyyə təminatçınızla müzakirə edin və onların əlavələrlə necə idarə oluna biləcəyini öyrənin.

Günəş müntəzəm olaraq parlamadığı üçün D vitamini səviyyələri fəsillərə görə dəyişə bilər. Bu, xüsusilə qış mövsümündə D vitamini qəbulunuzda müvafiq dəyişiklik tələb edir.