Icma.az
close
up
RU
Damarda trombları yox edən qidalar

Damarda trombları yox edən qidalar

Saglamolun saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Bir neçə qida və pəhriz komponentləri var ki, onlar qan damarlarının sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və qan damarlarının genişlənməsi olan vazodilatasiyaya kömək edə bilir. Bu, ümumi ürək-damar sağlamlığı üçün çox faydalıdır.

Sağlamolun.az vazodilatasiyanı təşviq edən bəzi qidaları təqdim edir:  

Nitratla zəngin tərəvəzlər: Nitratlar müxtəlif tərəvəzlərdə olan birləşmələrdir və azot oksidi səviyyəsini artıraraq vazodilatasiyaya kömək edir. Nitrik oksid qan damarlarını rahatladır. Nitratla zəngin tərəvəzlərə misal olaraq ispanaq, arugula, çuğundur və kələm daxildir.

Sarımsaq: Sarımsağın tərkibində qan damarlarını rahatlaşdırmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən bir birləşmə olan allisin var.

Yağlı balıq: Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, bu yağlar damar genişləndirici təsir göstərir və qan damarlarında iltihabı azaltmağa kömək edir.

Tünd şokolad: Yüksək kakao tərkibli tünd şokoladda qan damarlarını genişləndirməyə kömək edən flavonoidlər var. Tərkibində 70% və ya daha çox kakao olan tünd şokoladı seçmək vacibdir.

Fındıq: Badam və qoz kimi qoz-fındıq qan damarlarını rahatlamağa kömək edən bir amin turşusu olan L-argininin yaxşı mənbəyidir.

Qarpız: Qarpızda azot oksidi istehsalını artıraraq qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edən amin turşusu olan sitrulin var.

Giləmeyvə: Çiyələk və moruq kimi giləmeyvə antosiyaninlər kimi antioksidantlarla zəngindir ki, bu da qan damarlarının sağlamlığını artırır.

Yarpaqlı göyərti: İspanaq və kələm kimi tərəvəzlər qan damarlarının fəaliyyəti üçün vacib olan maqnezium kimi vitamin və minerallarla zəngindir.

Sitrus meyvələri: Portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir, bu da qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Çuğundur: Çuğundur və çuğundur suyu nitratlarda yüksəkdir və azot oksidi istehsalını artırmağa kömək edə bilər, bu da damarların genişlənməsinə səbəb olur.

Nar: Narın tərkibində qan damarlarının sağlamlığını yaxşılaşdıran və təzyiqi azaldan antioksidanlar var.

Yaşıl çay: Yaşıl çay qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edən katexinlərlə zəngindir.

Pomidor: Pomidor qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən antioksidant olan likopen mənbəyidir.

Ümumi ürək-damar sağlamlığını dəstəkləmək üçün bu qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış və müxtəlif pəhriz saxlamaq vacibdir. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət, sağlam çəki saxlamaq və stressi azaltmaq kimi həyat tərzi amilləri də qan damarlarının sağlamlığına kömək edə bilər.

Saglamolun.Az


Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:82
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 15 Noyabr 2024 17:59 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Dəm qazı daha 4 canımızı aldı

21 Aprel 2025 12:43see228

Məktəblərdə YENİLİK KONKRET

21 Aprel 2025 16:58see182

Hakan Fidan Ərdoğanın sirr dağarcığı Uzun boylu kubar, casus diplomat” (TƏHLİL)

21 Aprel 2025 12:39see178

Dadaşovun qolu komandasını finala yüksəltdi

22 Aprel 2025 00:07see149

Yaşlılarda texnologiya istifadəsi demans riskini azalda bilər

21 Aprel 2025 18:19see143

Karyera, pul və… 4 BÜRC üçün böyük imkanlar dövrü başlayır

22 Aprel 2025 00:04see138

Ədil Məhərrəmov QƏTLƏ YETİRİLDİ

22 Aprel 2025 13:47see133

İslam Kərimovun nəvəsi realiti şouya qatılır

21 Aprel 2025 23:58see133

BMT: Kütləvi cəzalandırmaya heç nə haqq qazandırmır

21 Aprel 2025 11:14see132

“Mənə təslim olsalar, onlara mahnı yazaram”

22 Aprel 2025 00:06see131

Bu həftə Tesla və Alphabet gəlir açıqlayacaq Davam, yoxsa...?

22 Aprel 2025 00:00see127

Rimas Kurtinaytis ilk iki perioddan narazı qalıb

21 Aprel 2025 21:24see127

Uşaqlarla əlaqə qurmağın ən yaxşı 5 YOLU

22 Aprel 2025 19:47see124

Ağ Ev yeni müdafiə naziri axtarır?

22 Aprel 2025 00:09see123

Yarımfinalın ilk oyununu buraxa bilər

21 Aprel 2025 21:47see121

Ali Radanın deputatlarının sayı tarixi minimum həddə düşdü

21 Aprel 2025 18:43see119

“O olmasın, bu olsun” Yeni quruluşda

21 Aprel 2025 12:50see119

Axşam saatlarında bu ərazilərdən sel keçəcək

21 Aprel 2025 18:20see116

Vardanyanın məhkəməsi keçirilib

22 Aprel 2025 19:32see115

Yardımlıda narkokuryerlər saxlanıldı

21 Aprel 2025 13:34see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri