Depressiya simptomlarını 30 dəqiqəyə zəiflətməyin sadə yolu AÇIQLANDI

Cəmi yarım saatlıq orta intensivlikdə məşq depressiya əleyhinə sürətli və nəzərəçarpan təsir göstərə bilər. Buna beynəlxalq alimlər qrupu gəlib. Araşdırmaya görə, 30 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət yağ hüceyrələrindən gələn hormonal siqnalı aktivləşdirir, bu siqnal isə beynin ön alın payında neyron əlaqələrinin yenilənməsini başlayır və əhvalı yaxşılaşdırır.

Redaktor.az  xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri "Molecular Psychiatry" jurnalında dərc olunub.

Depressiya ən ağır psixi pozuntulardan biri olaraq qalır və ənənəvi dərmanlar təsirini yalnız həftələr və ya aylar sonra göstərir. Fiziki aktivliyin psixi sağlamlıq üçün faydalı olduğu çoxdan bilinsə də, onun depressiya əleyhinə təsirinin mexanizmi və sürəti tam aydın deyildi.

“Fiziki fəaliyyətin depressiya riskini azaltdığı məlum olsa da, bircə məşqin dərhal göstərdiyi təsirlər demək olar ki, araşdırılmamışdı”, — deyə işin müəllifi, Honq Konq Politexnik Universitetindən Sonata Yau bildirib.

Qısa müddətli məşqin insanlara təsirini qiymətləndirmək üçün alimlər 40 tələbə və universitet əməkdaşını tədqiqata cəlb ediblər. İştirakçıların yarısında yüksək narahatlıq və ya depressiya əlamətləri var idi. Hər bir könüllü 30 dəqiqəlik orta tempdə qaçış yolunda qaçdı. Psixoloji testlər emosional gərginliyin azaldığını, yorğunluq və narahatlığın zəiflədiyini, həmçinin özünəinam və enerjinin artdığını göstərdi.

Eyni zamanda komanda xroniki stressə məruz qalmış siçanlar üzərində də təcrübələr apardı. Cəmi bir dəfə — 30 dəqiqə qaçandan sonra heyvanlarda depressiv davranış əlamətləri kəskin şəkildə azaldı. Bu təsir iki saat sonra ortaya çıxdı və bir gün ərzində davam etdi.

Beyin aktivliyinin analizi göstərdi ki, emosiyaların tənzimlənməsinə cavabdeh olan ön singulat qabığında fəaliyyət güclənib. Alimlər siçanlarda qlutamatergen neyronların aktivləşdiyini aşkar ediblər və məhz bu hüceyrələrin iştirakı həlledici rol oynayıb. Tədqiqatçılar həmin neyronların aktivliyini xüsusi üsullarla azaltdıqda, depressiya əleyhinə təsir yoxa çıxıb. Əksinə, bu hüceyrələrin süni aktivləşdirilməsi qaçmayan heyvanlarda belə məşqin müsbət təsirini təkrarlayıb.

Xədicə BAXIŞLI