Icma.az
close
up
RU
Diz ağrılarını azaldan qidalar açıqlandı

Diz ağrılarını azaldan qidalar açıqlandı

Icma.az, News24 portalına istinadən məlumat verir.

Diz ağrıları bir çox insanın gündəlik həyat keyfiyyətini azaldır.

News24.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün qidalanma ilə qığırdaq sağlamlığını dəstəkləmək və ağrıları azaltmaq mümkündür. Xüsusilə kollagen, omeqa-3, C vitamini və kükürdlə zəngin qidalar bu baxımdan təsirlidir.

Kollagen mənbələri – sümük suyu, jelatin və kollagen əlavələri qığırdaq toxumasını gücləndirir, hərəkətliliyi artırır.

Omeqa-3 yağ turşuları – iltihabı azaldaraq qığırdaqları qoruyur. Balıq, çia toxumu və qoz əsas mənbələrdir.

C vitamini – portağal, kivi və brokoli kimi meyvə-tərəvəzlər qığırdaq bərpasını dəstəkləyir.

Kükürdlü qidalar – sarımsaq, soğan və kələm qığırdaq sağlamlığını və oynaqların elastikliyini artırır.

Bundan əlavə, tam taxıllar, paxlalılar, zəncəfil və zərdəçal kimi qidalar da oynaq sağlamlığını qoruyur. Süd məhsulları isə kalsium sayəsində sümükləri gücləndirir.

Bu qidaları gündəlik rasionunuza əlavə etsəniz, zamanla diz ağrılarınızda nəzərəçarpacaq azalma hiss edə bilərsiniz./E-saglam.az

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:69
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 11 Aprel 2025 23:49 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see197

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see187

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see162

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see157

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see147

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see146

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see142

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see139

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see135

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see132

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see131

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see128

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see128

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see128

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see128

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see127

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see127

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see127
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri