Əgər bayram süfrəsində həddindən artıq yemək yeyirsinizsə...

...Bayram şənlikləri tez-tez həddindən artıq yeməklə başa çatır və bir çoxumuz böyük bir şam yeməyindən sonra narahatlıq yaşayırıq.

SİA xəbər verir ki, “Men Today” jurnalının jurnalistləri ağır yeməkdən yaranan vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcək bir neçə sadə məşq təklif edirlər.

Məqalə müəllifləri vurğulayırlar ki, bu dövrdə intensiv məşq tövsiyə edilmir. 15-30 dəqiqə normal sürətlə yüngül gəzinti etməlisiniz. Bu, nəinki qan dövranını yaxşılaşdıracaq, həm də qidanın mədədən nazik bağırsağa keçməsi prosesini sürətləndirəcək, bu da mədə yanması riskini azaltmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.

Bundan əlavə, bir qolla irəli-geri və yanlara yüngül əyilmələr etmək faydalıdır. Bu sadə hərəkətlər əzələlərinizi rahatlamağa və daha yaxşı həzm etməyə kömək edəcək.

Müəlliflər həmçinin bədəni əlavə olaraq aktivləşdirən yarım ağciyərləri yanlara daxil etməyi tövsiyə edirlər. Bu tövsiyələrə əməl etməklə siz bayramlardan sonra daha tez sağalacaq və rahat sağlamlıq vəziyyətinizə qayıda biləcəksiniz.

Nazlı Almuradova