Evdə ayaqyalın gəzməli, yoxsa corabla? ARAŞDIRMA

Evdə corabsız və başmaqsız gəzmək sağlam seçim ola bilərmi? Yoxsa əksinədir? Ayaqlarınızın sağlamlığından narahatsınızsa, bu, evinizdə hərəkət tərzinizi dəyişə bilər.

Qədimdən dəfələrlə eşitmişik: Daşa ayaq basma, övladın olmaz!

Hətta bəzilərimiz uşaq istəməyənlər üçün qorunma üsulu kimi ayaqyalın gəzməyi də düşünmüşük... Gülməyin!

Başqa sözlə desək, “Ayağın üşüyəcək, xəstələnəcəksən, qısır olacaqsan, övlad sahibi ola bilməyəcəksən” cümləsi əslində bir nənənin qısa şəkildə, sözlərlə çatdırılmaq məqsədi daşıyır. 

Böyüklərin düşündüyü kimi yox, əksinə, corabsız, başmaqsız evdə gəzmək sağlam seçim ola bilərmi?

Sherg.az xəbər verir ki, Ayaq sağlamlığı və xəstəlikləri ilə məşğul olan pediatrlar izah edirlər ki, sərt yerdə ayaqyalın gəzmək yaşlandıqca və ayaqqabı geyindikcə zəifləməyə meylli olan ayaqlarda olan əzələləri gücləndirir. "Huffington Post" qəzetinə danışan Amerikalı Podiatr Dr. Robert Conenello, "Bu əzələlər ümumi hərəkətliliyimizlə çox sıx əlaqəli olduğundan, onların pisləşməsi yaşlandıqca hərəkətliliyin azalmasına səbəb ola bilər" deyə bildirir.

Bəzi ekspertlər, ayaqyalın gəzməyin ayaqlarınızın dərisi üçün gözlənilməz faydaları olduğunu  vurğulayır: "Ayaqyalın getmək dərinin nəfəs almasına imkan verir ki, bu da nəm yığılmasının qarşısını almağa və atlet ayağı kimi göbələk infeksiyası riskini azaltmağa kömək edə bilər".

Dr. Hannah Kopelman deyir ki, evdə ayaqyalın gəzmək, duyğuların stimullaşdırılması və ümumi sağlamlıq üçün ikinci dərəcəli faydaya malikdir. Beləliklə, "Evdə corabsız gəzməyi seçmək ayaqlarınızı gücləndirməyə kömək edir, təəccüblü dərəcədə rahatlaşdıra bilən təbii masaj növü təmin edir" deyə Kopelman məsləhət görür.

Yəni bütün bunları nəzərə alaraq, həmişə ayaqyalın olmalıyıq?

Dəri Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dos Dr. Güldehan Atış dermatoloqların ayaqyalın gəzməyin çox da faydalı olmadığı fikrini müdafiə edir. O, yalın ayaqların soyuqdəymə riskini artırdığını, ayaq dibinə dəstək vermədiyi üçün uzun müddətdə vətər və oynaq problemlərinə səbəb olduğunu, müxtəlif dəri xəstəliklərinin alovlanmasına və yoluxucu dəri xəstəliklərinin yayılmasına səbəb ola biləcəyini sadalayır. 

Dos. Dr. Atışa görə, xüsusilə quru səthlərdə ayaqyalın gəzmək ayaq altının qurumasına və çatlamasına səbəb olur. Dərinin bütövlüyünün pozulduğu bu cür vəziyyətlər infeksion agentlərin bədənə daxil olması üçün bir qapı rolunu oynayır.

Bundan əlavə, vanna otağı, ortaq duşlar və hovuz kənarları kimi nəm yerlərdə ayaqyalın gəzmək göbələk infeksiyalarının yayılmasını asanlaşdırır. Mantar infeksiyaları ilə yanaşı, ziyil və bakterial infeksiyalar kimi viral infeksiyalara yoluxma riski də artır. Belə hallar hər kəs üçün təhlükəli olsa da, diabet xəstələri üçün risk daha da yüksəkdir. Diabetli xəstələrdə ayaq baxımı ciddi fəsadların qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Şəkərli diabet sinirlərin zədələnməsinə (neyropatiya) və qan dövranının pozulmasına səbəb olur ki, bu da asanlıqla inkişaf edən və zəif sağalan ayaq yaralarına səbəb ola bilər.

Başmaqsız gəzmək sizi ayaqlarınıza zərər verə biləcək kiçik şüşə parçaları, qırıqlar və ya sərt əşyalar kimi obyektlərə qarşı həssas edir.

Dos. Dr. Vurun, sağlamlığımızı təhdid edən bu vəziyyətlərdən özümüzü qorumaq üçün evdə başmaq və ya corab geyinməyi məsləhət görür. Xüsusilə türk hamamı, sauna və hovuz kənarı kimi ümumi yerlərdə ayaqyalın yerdə gəzməkdən çəkinin; dəsmal, corab və ayaqqabıları paylaşmayın. Həkimlər ayaqları nəm qoymamaq üçün tər hopduran corab geyinməyi tövsiyə edir.

Ayaqyalın gəzməyin ümumi müdafiəçisi Podiatrist Dr. Conenello yemək bişirmək kimi uzun bir müddət ayaqda durmağı tələb edən işləri yerinə yetirərkən ayaq dayaqlarından istifadə etməyi tövsiyə edir.

Podiatrist qeyd edir ki, uzun müddət ayaqyalın dayanan  zaman, ayağın bir nahiyəsi həddindən artıq yüklənir. Hətta peşəkar aşpazlar da adətən ayaqları arasında çəki balansını təmin edən ayaqqabıdan faydalanırlar.

"Əlbəttə, corab geyinməyin heç bir problemi yoxdur. Corablar yerlə ayaqlarınız arasında filtr kimidir" deyə bildirir Conenello.

Beləliklə, corab geyinmək, yoxsa corab geyinməmək? Üstünlükləri və mənfi cəhətləri ilə seçim sizindir!