Evdə ayaqyalın gəzmək zərərlidirmi?

Evdə ayaqyalın gəzməyin həm faydalı, həm də müəyyən riskli tərəfləri var. Həkimlər bildirirlər ki, bunun hər kəs üçün uyğun olan vahid cavabı yoxdur.

Lent.az xəbər verir ki, ayaqqabısız gəzməyin əsas üstünlüklərindən biri pəncədə yerləşən kiçik əzələlərin daha fəal işləməsidir. Klinik podiatr Robert Konenello qeyd edir ki, bu, həmin əzələlərin möhkəmlənməsinə kömək edə bilər. Bu xüsusilə yaş artdıqca əhəmiyyət qazanır. Çünki zamanla pəncə əzələləri zəifləyə bilər, ayaqqabı isə ayağın təbii hərəkətlərini qismən məhdudlaşdırır.

Ayaqyalın gəzməyin başqa bir üstünlüyü də hissiyyatla bağlıdır. Pəncə birbaşa döşəməyə toxunduqda beyin səth haqqında daha çox məlumat alır, əzələ və bağlar isə hərəkətə uyğunlaşmağa məcbur olur. Dermatoloq Hanna Kopelmanın sözlərinə görə, ayaqqabı və corabdan az istifadə etmək ayaqların ətrafında nəmliyin azalmasına səbəb ola bilər. Bu isə göbələk üçün əlverişli mühitin yaranması ehtimalını azalda bilər. Lakin ayaqyalın gəzmək hər kəs üçün və bütün gün ərzində faydalı hesab edilmir. Xüsusilə kafel, laminat, taxta və beton kimi sərt səthlər zərbəni demək olar ki, yumşaltmır.

Belə səthlərdə uzun müddət ayaqüstə qalmaq və gəzmək pəncələrin daha tez yorulmasına səbəb ola bilər. Bəzi insanlarda bu, daban və pəncə nahiyəsində ağrıların yaranmasına gətirib çıxara bilər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, sərt döşəmədə uzunmüddətli ayaqyalın gəzinti plantar fasiit riskini artıra bilər. Bu zaman pəncənin alt hissəsində yerləşən və dabanı barmaqlarla birləşdirən toxumada problem yaranır. Amortizasiyanın olmaması yalnız ayaqlara deyil, oynaqlara və ümumilikdə dayaq-hərəkət sisteminə də əlavə yük yarada bilər.

Bu səbəbdən yemək hazırlayarkən, ev yığışdırarkən və ya uzun müddət ayaqüstə qalmaq lazım gəldikdə yaxşı dəstəyi və yumşaq altlığı olan ev ayaqqabısından istifadə daha məqsədəuyğun sayılır. Ev ayaqqabısı həm də məişət travmalarından qoruyur. Ayaqyalın gəzərkən sürüşmək, mebelə dəymək, iti əşyaya basmaq və ya ayağı kəsmək ehtimalı daha yüksəkdir.

Diabet, neyropatiya, qan dövranı problemi və ayaqlarda hissiyyat azalması olan şəxslər xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Bu insanlarda kiçik yara və ya kəsik vaxtında hiss edilməyə və daha ciddi problemə çevrilə bilər. Ekzema, psoriaz, kontakt dermatit və göbələk xəstəlikləri olan şəxslərdə də döşəmədəki toz, heyvan tükü və məişət kimyəviləri dəridə qıcıqlanmanı artıra bilər.

Ayaqyalın gəzmək rahat deyilsə, lakin ev ayaqqabısı istifadə etmək istəmirsinizsə, corab aralıq variant ola bilər. Corab ayağı çirkdən və kiçik zədələrdən qismən qorusa da, ayaqqabı qədər amortizasiya və dəstək vermir. Həkimlərin fikrincə, sağlam insan üçün təmiz və təhlükəsiz ev şəraitində müəyyən müddət ayaqyalın gəzmək adətən problem yaratmır. Lakin sərt döşəmədə uzun müddət dayanmaq və gəzmək lazım gəldikdə rahat və dəstəkləyici ev ayaqqabısı seçmək daha uyğun ola bilər.

Əgər ayaqyalın gəzdikdən sonra davamlı daban və pəncə ağrısı, güclü yorğunluq və ya digər narahatlıqlar yaranırsa, bu əlamətləri diqqətdən kənarda qoymamaq və həkimə müraciət etmək məsləhətdir.